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标题: 不睡懒觉的好方法！！ [打印本页]

作者: kz1107 时间: 07-10-28 15:26
标题: 不睡懒觉的好方法！！
醒脑操让你不赖床！

      1 重点在背部

      让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。

   2 加快呼吸

   呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。

      3 全身伸展的动作

      另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。

作者: 清华炮灰 时间: 07-10-28 16:50
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作者: kenwood 时间: 07-10-28 19:55
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作者: 雅弦009 时间: 07-10-29 17:13
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作者: xiaozhuba99 时间: 07-10-29 21:53
睡觉是我最难克服的毛病，天生就爱床啊

作者: eunice0130 时间: 07-10-30 10:40
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作者: lihuiydfq 时间: 07-11-2 04:31
标题: 回复 #1 kz1107 的帖子
真行吗？？？

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