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标题: 八大睡眠误区，妨碍你睡眠． [打印本页]

作者: yunyiliuyin 时间: 08-3-19 19:26
标题: 八大睡眠误区，妨碍你睡眠．
误区一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　　误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

　　误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

　　误区四：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

　　误区五：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

　　误区六：不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

　　误区七：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。

　　误区八：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。

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作者: yunyiliuyin 时间: 08-3-19 19:29
这篇文章是转的，我看到上面说的都还蛮普遍的，就来这提醒提醒大家拉

作者: 一帘幽梦 时间: 08-3-21 23:31
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作者: zhouliang815 时间: 08-3-22 10:24
好啊　！
谢谢啊　

作者: aidaojuelu 时间: 08-3-22 19:43
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作者: zdx200505813 时间: 08-3-22 21:14
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作者: 军督山伯爵 时间: 08-3-22 23:34
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作者: zhouliang815 时间: 08-3-23 02:27
有用啊

作者: 超越自我 时间: 08-3-24 11:50
zhenshihaotie

作者: thlsy 时间: 08-3-24 20:58
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作者: 0301440107 时间: 08-3-25 13:35
恩
挺不错的
有个误区耶
要改正

作者: zhouliang815 时间: 08-3-25 18:26
感谢分享哦　　　　！

作者: zhouliang815 时间: 08-3-26 09:16
很好哦哦 !!

作者: gostart 时间: 08-3-29 02:39
有道理

作者: 一泽 时间: 08-3-29 07:41
又增长了不少见识,谢谢楼主[s:9]

作者: jindy0509 时间: 08-3-29 21:29
谢谢[s:2] [s:2] [s:2] [s:2]

作者: papaya 时间: 08-3-30 22:54
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作者: holmescn 时间: 08-3-31 13:17
还算可以啊，不过还是要多睡，至少7小时！

作者: zhouliang815 时间: 08-3-31 13:51
看了就是有用啊

作者: 笨笨的木头 时间: 08-4-12 22:09
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作者: 笨笨的木头 时间: 08-4-12 22:10
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作者: feynman123 时间: 08-4-19 13:32
谢谢了![s:5] [s:5]

作者: 牧鹤天涯 时间: 08-4-19 22:01
呵呵，学到了不少东西，谢谢楼主！

作者: 大头Q 时间: 08-4-19 22:55
千万不要吃安眠药，调整好睡眠，血的教训啊

作者: evewing 时间: 08-4-20 18:34
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作者: 小玉玉 时间: 08-9-18 08:22
谢谢楼主！

作者: ljt0728 时间: 08-9-18 08:43
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