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标题: ☆ 有谁经常熬夜 ☆ (单选) [打印本页]

作者: wanshiwudishou 时间: 08-4-25 22:23
标题: ☆ 有谁经常熬夜 ☆ (单选)
☆ 有谁经常熬夜 ☆

调查一下，看看朋友们有多少是经常熬夜的

然后，奉献给朋友们一个☆  熬夜  处方 ☆

☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆

　　“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。

　　护眼隔半分钟捂捂眼睛

　　面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。

　　解乏仰头漱漱口

　　熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。

　　提神    少吃米面多吃鱼肉

　　据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类、蔬菜，高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。

　　护肤    晚上十点涂营养霜

　　一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　当然，在熬夜快要到天亮时，无论如何也得抽时间睡上一两个小时，睡醒后利用冷、热水交替洗脸，可剌激脸部血液循环，第二天保持良好的精力。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部几十次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来，以较好的状态应对当天的工作。

[ 本帖最后由 wanshiwudishou 于 2008-5-4 11:26 编辑 ]

作者: sumiaowen0 时间: 08-4-25 23:27
我老是1点左右才睡觉。。
我得学习一下这个处方。。
谢谢LZ

作者: lc198535 时间: 08-4-26 00:46
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作者: zhzy010 时间: 08-4-26 10:08
谢谢楼主了

作者: 潇潇下 时间: 08-4-26 10:18
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作者: 天元馨 时间: 08-4-26 10:18
我不喜欢熬夜，但是老有那么多东西要干

作者: 腾飞0921 时间: 08-4-26 11:29
学习学习！！[s:4]

作者: holmescn 时间: 08-4-26 11:31
大家要保证睡眠，要充分利用白天，在应该睡觉的时候要睡觉啊！

作者: myhome198653 时间: 08-4-26 19:37
今年改变策略~~~~~~坚决不熬夜~~~~~hoho

作者: crystalbb 时间: 08-4-26 20:04
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作者: wanshiwudishou 时间: 08-4-26 23:35
我也是！其实不好！[s:7]

作者: zhouliang815 时间: 08-4-27 11:29
熬夜不好哦！

作者: JASON951 时间: 08-4-27 12:48
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作者: wanshiwudishou 时间: 08-4-27 16:36
呵呵，是啊！身体是革命的本钱！加油啊

作者: diandianlan 时间: 08-4-27 19:26
不能太熬夜，身体很重要，提高效率才是最好的！

作者: 扬子 时间: 08-4-27 19:35
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作者: yujian8608 时间: 08-4-27 23:31
不建议熬夜~

作者: 宝宝爱喝酸奶 时间: 08-4-28 09:35
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作者: newone08 时间: 08-4-28 10:03
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作者: tweener7 时间: 08-4-28 11:50
因为我晚上打游戏

这种生活真舒适啊

作者: 85505542 时间: 08-4-28 14:03

原帖由 newone08 于 2008-4-28 10:03 发表
无论如何,要选择适合自己的作息时间,合理计划
还是那句话,身体不好,连上吊的力气都没有

作者: wanshiwudishou 时间: 08-4-28 18:55
熬夜不好，石头要改了！

作者: wanshiwudishou 时间: 08-4-29 23:29
社会要进步，人们要发财！马不吃夜草不肥，人不熬夜力不强！

作者: zhizhisidi 时间: 08-4-29 23:55
我们南方的学校，晚上休息普遍很晚的。

作者: yuan8289288 时间: 08-4-30 00:09
我考研复习的时候从不熬夜，效果不好，而且感觉这样与正常的考试时间相违背，很不科学～～～～

作者: chouzi 时间: 08-4-30 14:02
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作者: 天元馨 时间: 08-4-30 14:15

原帖由 zhizhisidi 于 2008-4-29 23:55 发表
我们南方的学校，晚上休息普遍很晚的。

这到也是啊，南方老是很晚的

作者: jinshangbo 时间: 08-4-30 21:57
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作者: wmwmwm129 时间: 08-4-30 22:33
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作者: vincent0724 时间: 08-4-30 22:58
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作者: wanshiwudishou 时间: 08-5-1 23:44
是啊！石头现在状态很不jia!!!

作者: superchoy 时间: 08-5-2 10:35
谢谢楼主,

作者: wanshiwudishou 时间: 08-5-3 23:48
这个习惯很不好！石头的该

作者: suyuntao 时间: 08-5-4 02:06
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作者: hsforever 时间: 08-5-4 15:09
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作者: xxy11 时间: 08-5-4 19:21
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作者: icerose 时间: 08-5-5 15:38
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作者: wanshiwudishou 时间: 08-5-6 02:52
三点了，石头还有任务未完成，不过还可以＠呵呵，坚持＠＠＠

作者: rfv18 时间: 08-5-31 05:40
我打算今年时常熬一下夜,希望这种方法多我有用

作者: zizhiza 时间: 08-5-31 09:52
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作者: 395849045 时间: 08-5-31 13:09
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作者: lsqy 时间: 08-5-31 20:45
最近也在熬夜了，哎，要好好休息

作者: 微笑的阳光雨露 时间: 08-6-1 01:46
谢谢楼主了

作者: rebounce 时间: 08-6-13 22:29
谢谢楼主了

作者: 丝侬 时间: 08-6-15 19:56
谢谢！
我是夜猫子型的，经常熬夜。石头姐姐的方法不错啊

作者: 默小邪 时间: 08-6-18 11:32
偶是夜猫一族，总是改不了！

作者: dangshi 时间: 08-6-27 15:22
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作者: wgd314976 时间: 08-7-14 22:11
11点就睡了

作者: tengjingshu418 时间: 08-7-15 22:26
熬夜就是家常便饭…………

作者: hbioer 时间: 08-7-16 17:34
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作者: 550328226 时间: 08-7-16 22:46
还是要正常点才好

作者: tomcoolstar 时间: 08-7-21 17:27
没办法,上班必须得熬夜啊 ....[s:3]

作者: tomcoolstar 时间: 08-7-21 17:28
要不偷偷懒, 不然白天很困啊 .

作者: jmfs9999 时间: 08-7-22 07:10
一般一点钟睡
早了的话实在难以入眠[s:3]

作者: zhxyu1986 时间: 08-7-23 20:55
嘿嘿以后就试试，看看有用没，谢谢楼主了。

作者: fangyu 时间: 08-9-3 08:32
看个人精力而定

作者: zhutoumeier 时间: 08-9-10 21:38
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作者: yusetiexin 时间: 08-9-12 23:42
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作者: aegisfjx 时间: 08-9-13 22:11
比较习惯晚上看书，夜深人静的

作者: ruan.qiang 时间: 08-10-16 15:32
呵呵，大家都差不多啊！

作者: 229952774 时间: 08-10-17 10:43
标题: 回复 #1 wanshiwudishou 的帖子
我也是一到晚上就特别有精神，哈哈

作者: superyxl99 时间: 08-10-17 19:08
谢谢分享啊

作者: yqlyxy 时间: 08-10-29 11:45
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作者: wsczwujie 时间: 08-11-3 23:00
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作者: yaoxiyudian 时间: 08-11-7 14:56
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作者: liuheju 时间: 08-11-11 16:28
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作者: yangqin588155 时间: 08-11-14 10:09
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作者: yangqin588155 时间: 08-11-14 10:10
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作者: 金色析习 时间: 08-11-20 19:50
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