Free考研资料

标题: 八个绝对有效的减肚腩法 [打印本页]

作者: rebounce 时间: 08-6-21 19:41
标题: 八个绝对有效的减肚腩法
　许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
　　最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
　　日常平坦腹部秘诀
　　在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
　　进食时消除紧张感
　　许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
　　食物要煮熟
　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
　　食用健康食品
　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
　　少喝带气饮品和少嚼香口胶
　　喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
　　锻炼出结实的腹部
　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
　　走路、喝水、按摩
　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
　　增加矿物质，避免经期前的综合症
　　如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
　　控制呼吸
　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势.

作者: 小小流浪猫 时间: 08-6-21 19:43
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: kz1107 时间: 08-6-22 09:50
又学到了一些小常识~

作者: 03517226479 时间: 08-7-8 22:03
有道理`现在肚子有点大````

作者: zhangjing0123 时间: 08-7-9 07:45
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 在路上zyz 时间: 08-7-10 12:24
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: upsw 时间: 08-7-17 20:22
做仰卧起坐啊

作者: kmogoo 时间: 08-7-18 00:07
减肥减肥！！！！！

作者: sandy03 时间: 08-7-19 21:15
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 落泪雨 时间: 08-7-20 00:46
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 一泽 时间: 08-7-20 07:08
好像有点道理,支持一下

作者: 小玉玉 时间: 08-9-17 14:10
有道理！支持[s:2]

作者: 49165760 时间: 08-9-30 22:12
有点点小肚子~

但是考研的时候一定是会变胖的~~

这都是小问题~

作者: zhangjing0811 时间: 08-10-1 02:12
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: splendidelite 时间: 08-10-1 08:50
谢谢啦，日常生活呢

作者: dongmengyu 时间: 08-10-1 12:52
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: xdshxj 时间: 08-10-3 01:07
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: zhangjing0811 时间: 08-10-3 02:09
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: splendidelite 时间: 08-10-6 15:54
去健身房锻炼哦~

作者: 王竹梅 时间: 08-10-7 17:24
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: feichenguangjm 时间: 08-10-8 18:00
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: liu11si 时间: 08-10-9 19:35
谢谢楼主了

作者: Romei 时间: 08-10-11 15:35
我已决定按照楼主的方法练习，谢谢。

作者: 杨老实 时间: 08-10-20 19:18
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

欢迎光临 Free考研资料 (http://test.freekaoyan.com/)