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标题: 睡前别吃这5种食物 [打印本页]

作者: amd123 时间: 08-6-25 14:40
标题: 睡前别吃这5种食物
睡前别吃这5种食物

营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

禁忌：睡前别吃这5种食物！

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

五、酒类

睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　

忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

作者: shashou230 时间: 08-6-25 21:57
[s:2] 不错啊支持你

作者: Beatricezl 时间: 08-6-25 22:55
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作者: a3351800 时间: 08-6-26 09:41
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作者: vear21 时间: 08-6-26 10:09
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作者: xingyunxing 时间: 08-6-26 12:59
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作者: rebounce 时间: 08-6-26 20:33
恩恩，有道理哦

作者: feifei556 时间: 08-7-5 11:57
谢谢，我会注意的

作者: 巫巫袍 时间: 08-7-6 12:19
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作者: upsw 时间: 08-7-17 09:54
以前吃，现在戒了
因为要减肥哈

作者: 小玉玉 时间: 08-9-17 13:39
很值得学习！

作者: syjxsl 时间: 09-2-17 09:44
顶一下！！

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