如何面对挫折

人生像一条永不停留的河流奔腾向前，不时会出现一些湍急的旋涡和迂回曲折。在学习、生活和人际交往中也会遇到各种困难和挫折。从心理学的观点看来，挫折是人们在某种动机的推动下要去达到的目标受到阻碍，而又无法克服时所产生的紧张状态和情绪反应。它多数是引起人们的消极情绪和惰性反应，如愤怒、焦急、烦躁、愁苦和冷漠退化等。它能给人造成很大的心理压力，并能破坏人的心理平衡，从而影响身心健康，干扰工作、学习。
    自我调适
    1．正确认识挫折和失败
    “人之逆境十有八九”，既然逆境挫折知道不可避免，我们就应该正视它，“艰难困苦，玉汝于成”。巴尔扎克也说：“苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于庸人则是一个万丈深渊。”我们要把挫折当作磨练我们意志的砥石，坚信古人的话：“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，苦其心志，饿其体肤。”
    2．对挫折和失败原因进行审慎分析
    分析其成绩下滑的原因是自身因素还是外部因素，稳定因素还是不稳定因素，可控因素还是不可控因素。做到分析之后不愤怒、不自卑、不消沉、不逃避和不幻想。
    3．灵活应变，进行升华或调整
    首先是升华，在她遭受挫折时，帮助其把自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使其朝向比较崇高的方向，产生积极的社会意义。为此举出良好的榜样：文王拘而演周易；仲尼厄而作《春秋》；屈原逐而赋《离骚》，左丘失明厥有国语；不韦迁蜀，世传《吕览》等等，都是升华的结果，让她明白：苦难和挫折是最好的学校和最好的老师。   
    其次是调整自己的行为目标和期望水平，在经历过失败和挫折后，仔细想一想，自己的目标是否恰当，是否值得坚持拼搏。如果恰当和值得，就不要气馁，继续努力实现它；反之，如果不恰当就及时修正目标，选择新的奋斗方向，可以“失之东隅，收之桑榆”。
   
以下来自沟通网

人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？

　　(1)遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

　　(2)要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

　　(3)向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。

　　(4)学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。

　　(5)补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。

　　(6)升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

　　(7)应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败， 会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻？这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。

　　如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”，那么，挫折就是一块不可缺少的“顽石”。为了使青春的“刀”更锋利，让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧！