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标题: 怎么缓解巨大的心理压力呢？ [打印本页]

作者: 范老师 时间: 06-7-20 11:29
标题: 怎么缓解巨大的心理压力呢？
怎么缓解巨大的心理压力呢？
发信站: 水木社区 (Wed Jul 19 15:47:12 2006), 站内

其实大部分人都有这种压力，治标治本的方法不同。

治标来看，可以通过其他方式转移她的注意力，比如发展一个爱好，多出去旅游，看电影等，这样做的原因是使她认识到工作并不是生活的全部，也不是评价她的能力的唯一标准。鼓励她也是一个方法。打个比方，把压力比喻成一堆沙子，而她的工作是一个瓶子，沙子多，瓶子小，装不下。一个方法是换个大瓶子，这个就是提高工作能力和自我评价（鼓励的目的就在于此），瓶子大了就能装下了。另一个方法就是找很多其他的瓶子，也就是新的爱好，在这些爱好中可以做的很好，里面沙子少。这样在爱好中可以增加她的信心（扩大瓶子），减少她对工作的注意力（沙子变少），减少她的焦虑（沙子变少），从而使她能更轻松地工作（瓶子变大），工作能力也会提高得很快（瓶子变大）。（我的比喻是不是很土：P）

治本的方法是要她意识到她的压力主要是自己制造的，并不是来源于外面的环境。这是这样一个过程：
1  社会和家庭通过各种方式在她脑中建立了一个价值体系，这个体系是潜移默化的，比如有钱就是好；有能力才能得到别人的称赞，而别人的称赞才会幸福等等。
2  她通过这个价值体系评价这个世界，同时也评价自己。在这一过程中，她把自己和外界相隔离，即认为自己是自己，外界是外界，两个是不同的。
3  当外界的评价并不满足她的价值体系时，因为惧怕被外面的世界隔离，成为一个完全孤独的人，所以她将这种压力加于自身，希望按照她的价值体系改变自己，当没有成功改变时就会陷入无奈等种种痛苦之中。

从这里面可以看出这样几个问题：
1  成功改变是需要很多条件的，她没有意识到是因为条件的缺乏而没有成功，而把各种原因归于自身，从而丧失了客观性。觉得自己能做成所有的事情，和把原因归于自身，都是一种自大的表现。就像机器中的一个零件，它想要机器完成任何事情和认为机器不能完成事情的原因是自己，都是自大的表现，因为它只看到自己，这就是一叶障目。
2  这个价值体系是否正确值得商榷，大部分人都认为自己是理性的，思想是自由的，而没有意识到这种自由和理性是建筑在社会、家庭种种理念灌输的基础之上。其实这种体系就是一个空中楼阁，是虚构出来的，是社会为了达到它自身的生存目标而强加给个人的。
3  既然价值体系是虚构的，那对自己和世界的评价也自然是虚构的，如果把价值体系比喻成近视眼，当用近视眼看这个世界和自己时，就会有幻影，比如认为别人都欺负我，我是一个麻烦的人，我很笨，我很聪明等等。这些都是价值体系下的产物。
4  她没有意识到，她的世界就是她自己，这两个是共同存在的，像手心手背一样不可分割。为什么呢？可以这么理解，人的大脑就是一个处理工具，而人的眼、耳、鼻、舌和身是信息采集工具。每个人看到的世界，其实就是她的大脑对信息处理产生的结果，大脑在处理的过程中，会根据个人的价值体系潜移默化地处理，从而显现出她“想要的那个世界”，而不是“真实的世界”。这种现象随处可见，比如经过重大刺激的人很难想起当时的情况，因为大脑根据受伤害人怕再次被伤害的意志屏蔽了当时的回忆；又如庄子里偷斧子的故事，当樵夫认为邻居家小孩是贼时，怎么看怎么像贼，当他找到斧子时，又怎么看怎么不像。同样，当用恶意的眼光(价值观)看这个世界时，世界就是恶意的，反之亦然。所以，如果想知道自己是什么样的人，看你眼中的世界，就可以知道了，因为这个世界就是你价值观的体现！所以看看路上的人吧，每个人都有她自己的一个世界，而同时又是外面这个世界，因为大脑处理的结果也会有真实世界的因素存在。
4  改变的方法就是首先改变价值观，改变看待自己和世界的方式，进而放弃虚构的价值观，把自己和真实的世界合而为一。这个已经超越思维的范畴，而成为一种不可言说的体验，而得到这种体验需要付出巨大的努力。

返回头来，如果lz想要帮助mm，首先自己要达到这种体验，或者自己对价值观的认知要改变，只有lz改变了，才能帮助mm改变。这需要lz多学习和思考，也是对lz的一个提升。

作者: 流殇 时间: 06-9-1 17:50
这个帖子太长了，而且理论性太强,可能好多人没看完就走了.
不过看看是很好的.

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