季浏《体育心理学》（第2版）笔记和课后习题详解

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内容简介
目录
第1章　体育心理学概述
　1.1　复习笔记
　1.2　课后习题详解
第2章　运动中的目标定向和目标设置
　2.1　复习笔记
　2.2　课后习题详解
第3章　运动兴趣和动机
　3.1　复习笔记
　3.2　课后习题详解
第4章　运动归因
　4.1　复习笔记
　4.2　课后习题详解
第5章　体育活动与心理健康
　5.1　复习笔记
　5.2　课后习题详解
第6章　唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
　6.1　复习笔记
　6.2　课后习题详解
第7章　心理技能训练
　7.1　复习笔记
　7.2　课后习题详解
第8章　动作技能的学习
　8.1　复习笔记
　8.2　课后习题详解
第9章　体育教学效果的心理学优化
　9.1　复习笔记
　9.2　课后习题详解
第10章　体育教学中学生的个体差异
　10.1　复习笔记
　10.2　课后习题详解
第11章　运动损伤的心理致因和康复
　11.1　复习笔记
　11.2　课后习题及解析
第12章　运动中的团体凝聚力
　12.1　复习笔记
　12.2　课后习题详解
第13章　运动中的领导行为
　13.1　复习笔记
　13.2　课后习题详解
第14章　运动中的攻击性行为
　14.1　复习笔记
　14.2　课后习题详解
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内容预览
第1章　体育心理学概述
1.1　复习笔记
一、体育心理学的定义和研究对象
1．体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系
（1）区别
三门学科分别对应于不同研究领域，因此其各自研究的目标、对象和侧重点不尽相同。
①体育心理学
研究的是体育教学对学生心理成长和发展的作用。其主要研究目的是提高教与学的效果，主要研究对象是学生，也包括教师，研究内容包括选择教学内容、采用教学方法和进行教学设计等的心理学依据。
②运动心理学
主要研究目的是提高训练效果和比赛成绩；其主要研究对象是运动员，也包括教练员，研究内容具体包括运动员、教练员、观众的心理和行为。
③锻炼心理学
主要研究目的是参与体育锻炼的前因和心理效应；其主要研究对象是大众。
（2）联系
①研究的对象都是参与身体活动的人。
②研究的内容涉及从事身体活动中人的心理现象，如认知、情感、动机、个性等。
③研究方法相同。
2．体育心理学概述
（1）概念的界定
体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学，即体育心理学是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。
（2）学科性质、研究任务和学习目的
①学科性质
体育心理学既是一门理论学科，又是一门应用性很强的学科，也是体育教师必须掌握的教育学科。
②研究任务
a．理论任务
第一，揭示体育活动与人的心理（包括心理过程、心理状态、心理特点或品质，以及心理健康）之间的关系。
第二，揭示体育教学条件下动作技能的获得和发展的心理规律，以丰富普通心理学和社会心理学有关方面的内容。
b．实践任务
直接为体育课、课外体育活动和体育竞赛服务，即为有效地进行体育教学、锻炼和竞赛提供科学的心理学依据。
③学习目的
a．理解心理因素如何影响个体在体育运动时的生理表现。
b．理解参与体育活动如何影响一个人的心理发展、健康和幸福。
3．研究方法
（1）实验研究法
实验研究法是心理学研究最常用的方法之一，是揭示心理和行为规律的重要手段。其优点在于可在任意时间内进行周密观察，且可验证，具有科学研究所要求的高度公认的客观性。
①实验室实验法
a．简介
实验室实验法是在实验室内借助各种仪器系统地操纵一个或多个变量而进行的实验。
b．优缺点
其优点是实验者能够有效地控制实验中的各种变量；缺点是人为的痕迹过多，需要大量的时间和人力，需要有昂贵的实验仪器。
②自然实验法
a．简介
自然实验法是由实验者在自然的条件下创设一定的实验情境，操纵一个或一个以上的变量而进行的实验。
b．优缺点
其优点是被试的反应比较真实自然，缺点是实验组与对照组的条件难于控制得完全一致。
③准实验法
a．简介
准实验法是在某些自然情境下将实验室实验做一些变通处理，但仍然利用真正的实验设计的某些方法来收集资料而形成的实验。
b．优缺点
其优点是使用起来有一定的灵活性，缺点是对变量的操纵控制具有一定的局限性。
（2）现场研究法
a．简介
现场研究法是在实际的现场进行询问或观察的一种研究方法。
b．优缺点
该方法是研究从事体育活动者心理现象的最简单方法。其缺点是研究者对所观察的事项不能随意地加以控制或操纵，从现场研究所收集到的资料不容易明确自变量与因变量之间的关系，结论的科学性难以保证。
（3）心理测量法
心理测量法是使用心理学家已经编制好的标准化测量工具来进行研究的方法。
4．体育心理学的多维性
体育心理学是一门包含多种学科的研究和实践领域，而这些学科的理论和方法都能从不同的角度解释身体练习中的心理学问题，并可加以应用，促进体育心理学学科的发展。

图1-1 体育心理学领域的多维组成
（1）体育社会心理学
①概念
体育社会心理学是20世纪60年代以后逐渐发展起来的新兴学科，是社会心理学理论在体育这一社会语境中的运用和发展的结果，尚处在“前学科”或说“潜学科”阶段。
②研究内容
体育社会心理学研究社会心理问题，主要包括领导理论和风格、心理学对教练有效工作的影响、影响团体凝聚力和团体动力学的因素、观众特性对运动表现的影响、攻击性、影响解释心理特征和行为的文化因素，以及性别对影响运动表现的一系列心理和行为因素的作用。
（2）发展运动心理学
①概念
发展心理学是20世纪70年代，由巴尔泰斯和沙伊厄等人提出的一种比较流行的发展心理学研究方向。发展心理学是研究心理的发生、发展过程和规律的心理学分支学科，研究一个人从出生到衰老各个时期的心理现象。
②主要研究内容
发展运动心理学主要探讨伴随年龄和运动技能的变化而发生的心理变化。发展运动心理学其他方面的研究包括促进运动参与的社会化因素，鼓励运动参与的途径和疗法等。
（3）认知运动心理学
①概念
认知心理学是20世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学思潮，直至70年代成为西方心理学的一个主要研究方向。
②主要研究内容
认知心理学研究人的高级心理过程，主要是认识过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。
（4）教育运动心理学
①概念
教育心理学是19世纪的政治、经济、教育与心理科学发展的产物，是研究教育和教学过程中教育者和受教育者心理活动现象及其产生和变化规律的心理学分支，是一门介于教育科学和心理科学之间的边缘学科。
②主要研究内容
a．主要探讨运动技能的学习和记忆过程，通常也称信息加工；
b．研究和应用提高动机水平、调节情绪和感觉状态、降低焦虑程度和矫正不良思维内容等的方法。
（5）临床运动心理学
①概念
临床心理学正式出现于1896年，是运用心理学的知识和原理，帮助病人纠正自己精神和行为障碍，通过心理咨询指导和培养健全的人，以便有效地适应环境和更有创造力。
②主要研究内容
a．研究人员经常集中在开发和测试用来测量特定心理倾向的工具的有效性，并根据这些心理倾向来预测运动员的思想、情感和行为表现；
b．心理实践工作者则利用这些信息对运动员所存在的心理问题进行咨询，并提出克服心理问题的建议。
（6）个性运动心理学
个性心理学是一门研究人格心理现象及其发生发展规律的心理学分支学科。
（7）运动生理心理学
生理心理学是研究心理现象的生理机制，即研究外界事物作用于脑而产生心理现象的物质过程的科学。
（8）锻炼心理学和运动损伤心理学
锻炼心理学是两个相对较新的研究和实践领域。是对参与和坚持体育锻炼过程中的心理因素进行研究。
二、学习体育心理学的意义
1．体育教师的工作特点及体育活动的特点
（1）体育教师的工作特点
①体育教学活动的特殊性
a．体育教师心理上的紧张。
b．体育教师的生理负荷大。
c．体育教师在进行户外教学活动。
②体育教师必须了解自己的工作对象
体育教师只有掌握学生的心理活动规律，才能有效地完成体育课的教学任务。
（2）体育活动的特点
①体育教学过程的复杂性
体育教学除了要掌握一般的心理活动规律之外，还要遵循动作技能的获得和发展的心理规律，以及体育教学过程中学生主体特殊的心理活动规律。
②体育活动的竞赛特点
激发学生竞赛时的活动动机和情绪的兴奋水平，更好地掌握和调整学生的心理负荷，有利于提高体育课堂和课外体育活动的方法，有效帮助学生形成最佳的竞技状态。
2．学习体育心理学的意义
（1）体育实践工作的需要
学习和掌握体育心理学的理论和方法，可以完善相关人员的知识结构，提高专业素养，对体育实践工作有所帮助。
①体育教学实践的需要
a．了解和掌握学生的心理特征和需要。
b．根据学生的个性差异，因材施教，区别对待。
c．采用一些心理技能训练方法帮助学生更好地掌握运动技能和调节情绪状态。
d．有助于体育教师了解学生上体育课心不在焉、消极怠工的原因，并激发学生体育学习的兴趣。
e．帮助学生培养坚强的意志品质，增强自尊心和自信心，培养合作能力、团队精神和竞争意识。
②学校运动队训练和比赛的需要
体育心理学的理论和方法有助于体育教师有效地指导学校运动队的训练和比赛。
（2）体育科学研究的需要
①在倡导先进的教育教学思想和理念、教学方式和评价方法的同时，会碰到一些新问题和困难，这需要通过研究去解决。
②学生在体育学习过程中会产生复杂的心理活动。这需要体育教师运用体育心理学的理论和方法对一些具体的心理学问题进行思考和探讨。
三、体育心理学简史和发展方向
体育心理学是随着心理科学和体育科学的发展而发展起来的一门比较年轻的学科，其前身是动作心理学，它是由于体育活动实践需要的推动和心理科学发展的要求而产生的。
1．19世纪的动作心理学
19世纪的体育心理学主要研究的是与动作和运动速度有关的心理因素等方面的内容，研究成果是在动作的反应时间方面。
反应时间是从刺激的出现到第一个反应开始问所经过的时间间隔，又称反应时或反应的潜伏期。反应时分为简单反应时和复杂反应时两种。
（1）简单反应时
简单反应时是对单一刺激做出第一个反应所需要的时间间隔，或是指对于事先知道的某种刺激做出事先规定的反应所需要的时间间隔。
（2）复杂反应时
复杂反应时又称选择反应时，是要求对不同刺激做出相应的不同反应所需要的时间间隔，或是对于事先不知道实际要出现的是何种刺激，也不知道要以什么样的动作去回答，而对不同的刺激做出相应的反应所需要的时间。
2．体育心理学简史
（1）国外体育心理学的简史
体育心理学的历史大体可分为两个阶段：
①20世纪50年代前
a．世界上第一个运动心理学的实验是由Triplett于1898年完成的。
b．Griffith于1925年创建了世界上第一个运动心理学实验室，即伊利诺斯大学运动研究实验室。Griffith是第一个运动心理学咨询师。
c．20世纪初至30年代，欧洲出现些运动心理学方面的研究。其最大的影响来自顾拜旦于1913年所著的《运动心理学试论》。
d．20世纪20年代至30年代，苏联的体育心理学处于萌芽时期。
第一，被称为苏联“运动心理学之父”的鲁吉克教授撰写了《肌肉工作对反射过程的影响》、《对反射的研究在体育主要问题上的应用》等著作。
第二，最重要的是莫斯科体育学院所做的一系列研究，引起了人们对体育和运动心理学问题的兴趣。
e．20世纪40年代至50年代期间，体育心理学的研究基本上处于停滞状态。但也有不少的动作学习实验室相继建立。
②20世纪50年代后
a．20世纪60年代，运动心理学的研究伴随着一些组织的成立才开始繁荣起来。
b．20世纪60年代至70年代，苏联的体育心理学开始兴起。德国对运动心理学的研究给予高度重视。日本开始研究体育心理学的有关问题。1960年，在日本体育基础学会中成立体育心理学分会。
（2）中国体育心理学发展简史
中国体育心理学的发展历史可分为两个阶段：
①20世纪80年代前
a．1926年，我国著名体育教育家马约翰在《体育的迁移价值》中对自己的观点进行过阐述，这是中国体育心理学最早的专论。1942年，国立体育专科学校的吴文忠和肖忠国编译出版我国第一部《体育心理学》。
b．20世纪50年代，受苏联心理学的影响，我国的体育心理学开始起步。
c．20世纪60年代和70年代，由于受文化大革命的影响，心理学濒于灭绝，体育心理学遭到严重摧残，也拉大了与国外体育心理学的差距。
②20世纪80年代后
a．1979年，中国心理学会体育运动心理学专业委员会成立
b．1980年，中国体育科学学会运动心理学会成立。
c．中国运动心理学会已召开多次全国性的学术会议，极大促进我国体育心理学的蓬勃发展。
3．体育心理学的发展方向
（1）体育心理学、运动心理学和锻炼心理学的分工将更为明确
体育心理学、运动心理学和锻炼心理学不断朝着各自的方向发展，未来三门学科的分工将会越来越明确，各自会建立更为完善的学科体系。
（2）运动心理学的专业领域将进一步细化
运动心理学将在两个不同的专业领域继续强化，即学术运动心理学和应用运动心理学。
①学术运动心理学
学术运动心理学的主要任务是进一步研究运动心理学的理论和方法。
②应用运动心理学
应用运动心理学将体育科学和心理学的理论和研究应用于运动情境之中，以提高运动参与者的心理健康和运动表现，并且寻求从运动和锻炼的经验中来总结和推论。
（3）体育心理学的研究方法趋向综合化
①研究手段综合化
综合化不仅表现为研究方法中质性研究与量化研究的统一，也表现为综合运用多种方法，更表现为运用不同学科的方法。
②研究工具中国化
由于中国与西方社会文化价值观的巨大差异，因此，心理学的研究工具具有适用性和有效性的问题。
③研究思路程序化
运动心理学的研究应该坚持以问题为中心而不是以方法为中心，根据研究的具体内容选择适宜的方法。
④研究范式生态化
运动心理学研究的根本目的是实践。生态化的研究范式能够有效地解决运动心理学理论研究与实际应用之间的矛盾问题，避免了理论研究的空洞性，提高了实用性。
（4）体育心理学的研究内容将更加广泛
随着体育心理学研究领域的不断扩大和应用性的不断增强，体育心理学要研究的内容将越来越广泛。
四、体育学习的心理学基础
1．行为主义心理学理论与体育学习
（1）行为主义心理学
①行为主义是产生于美国的心理学流派，被称为西方心理学的第一势力。行为主义心理学理论是一种S（刺激）—R（反应）的联结理论。
②行为主义心理学理论把环境看作是刺激，把伴随产生的行为看作是反应，将学习者学到的行为解释为刺激与反应之间的联结，并认为整个心理学的任务就是确定刺激和反应的联结。
（2）强化学说与体育学习
对体育学习影响较大的行为主义学习理论首推美国心理学家斯金纳的强化学说（应用与操作）。
①斯纳金认为，教育是按照“刺激一反应一强化”的程序进行的，应将学习内容按照一定的逻辑顺序组合起来，引导学习者循序渐进地去掌握，而强化训练是解释机体学习过程的主要机制。
②斯金纳强调根据一定程序进行教学，可以随意塑造一个有机体的行为，提出学习者的思维最终必须用行为来解释，而这种行为是由外界引起并受外界影响和控制的。
（3）应用与操作
行为主义心理学理论在乒乓求我运动技能学习中的应用：
①强调重点掌握乒乓球运动技能的动作要领。
②强调在练习与模仿学习中不断给予强化。
③强调通过类比和替换来进行乒乓球运动技能学习。
④强调由易到难、循序渐进地进行乒乓球运动技能的学习。
⑤体育教师主要教给学生新的、创造性的运动技能。
⑥强调体育教师要严格控制课堂教学，不能由学生自由发挥。
（4）评价
①随着心理学理论和教育学理论的不断完善与发展，行为主义心理学理论由于机械地用动物的学习规律来解释人类的学习行为，决定了其固有的简单性和外在性。
②过分强调客观性，忽视人的主观能动性，导致其陷入了客观主义的泥潭，在实际应用中日益呈现出局限性。
2．认知心理学理论与体育学习
（1）认知心理学
20世纪70年代，认知心理学成为西方心理学中的一个主要方向。认知心理学理论主张学习是将外在事物的关系内化为学习者自己的心理结构（认知结构）的过程，即S—O—R。
①广义的认知心理学是以认知过程为主要研究对象的各种心理学流派和理论。
②狭义的认知心理学仅指自20世纪以后产生的信息加工认知心理学，又称为现代认知心理学，是心理学与邻近学科以及现代科学手段（控制论、信息论、计算机科学）的有机结合。
（2）认知心理学对体育教学的启发
在运动技能的学习上，认知心理学理论倡导发现学习和接受学习的学习方式，主要强调学习者内部积极的思维活动，其对体育教学的启发主要有：
①强调学习内容的基础性和呈现方式的多样性
认知心理学理论非常强调基本概念和基本原理在学习中的地位。在体育学习中，体育教师应首先让学生接触最基本的运动知识和技能，并注意采用不同的方式来进行教学，使学生迈向较高的认知层次。·
②注意建立学习内容的层级结构
体育学习中运动知识与技能的学习应设计成层级式的。既要分析学生当前要掌握的内容属哪个层级。同时，需要分析其“基础层”和“高一级层次”的学习内容，从而构成学习内容的“层级”结构。

图1-2 认知心理学理论的“层级结构”图
③重视发挥学生已有知识和技能的作用
用图形、图表或多媒体等方式来呈现易于理解的引导性内容，给学生提供一个同化新运动知识和技能的认知框架。从而使学生将已有的知识和技能与需要学习的新知识、新技能建立起实质性的、非人为的联系。
（3）评价
①优点
认知心理学学习理论对于处理体育学习的认知性内容给予了极大的帮助，
②缺点
脱离了社会实践来研究人的认识活动，从而表露出其片面性。故在体育教学中，不能把学生的学习聚焦在认知上，而忽略其他非认知因素。
3．建构主义心理学理论与体育学习
（1）建构主义心理学
建构主义是学习理论中行为主义发展到认知主义以后的进一步发展，建构主义心理学理论关注的是学习者如何以原有的经验、心理结构和信念为基础来建构自己独特的精神世界。
主要包括以简·皮亚杰为代表的认知建构主义和以列夫·维果斯基为代表的社会建构主义。
（2）建构心理学理论对体育学习的指导
①强调多角度、多层次地进行体育学习
体育教师应给学生提供多个学习起点和多条学习路径与机会，注意指导学生多角度、多层次地学习相应的运动知识和技能，为学生灵活地开展体育学习活动创造良好的条件。
②强调“自上而下”的学习策略
“自上而下”的学习策略指学习内容由整体向具体展开，然后让学生根据自己的经验和思考，尝试运用各种方法来解决问题，并在尝试解决问题的过程中总结出相关的知识和方法。
③注意让学生在实践中学习新知识和新技能
a．强调给学习者提供与其现实生活相类似的或真实的实践情境。
b．强调真理的相对性，重视认识中的主观能动性。
4．人本主义心理学理论与体育学习
（1）人本主义心理学
①人本主义心理学产生于20世纪50年代末和60年代初，主要代表人物是马斯洛（Abraham·H·Maslow）和罗杰斯（Rogers Carl·Ransom）等。
②人本主义心理学家认为，应从学生的心理需要出发，以学生为中心，发挥学生的潜能，增强学生的创造性，培养健康、充实、快乐的人。
③人本主义心理学理论非常强调学习过程中学生自我实现的心理历程，认为学生有自我发展的潜能，学习的本质应是促进学生成为全面发展的人；教学成败的关键不在于教师的专业知识与教学技巧，而在于人际关系与情感态度。
（2）人本主义心理学对体育学习的影响
人本主义心理学理论具有自主性、全面性、渗透性的特点，它对体育学习影响有：
①重视学生的健康、全面、和谐发展
学校教育既应该是全面发展的教育，还应是面向未来社会需要的和谐教育。
②重视意义学习，强调非认知因素的重要性
罗杰斯将学习分为机械学习和意义学习两类，并主张意义学习。
a．舍弃对学生的终身发展毫无意义的、竞技性较强的、学生既难以学会也不感兴趣的内容。精选适应时代要求的、有利于学生健康发展的体育与健康基础知识、基本技能和方法作为教学内容。
b．改变过去强调讲解、示范的教学形式，关注学生的学习兴趣与需求，创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的良好教学氛围，培养学生运动爱好和专长，为实现终身体育奠定良好的基础。
③重视学习的方法，强调学习的过程
体育学习除了强调运动知识与技能的掌握以外，更应该强调学习的过程和教学生学会体育学习。
④强调“以学生的发展为中心”，突出学生的主体地位
a．把学习当作是满足学生生长和个性整合需要的自由解决的过程，强调学习过程应以学生为中心，突出学生的主体地位，倡导学生进行自主、探究、合作式的学习。
b．在体育学习中，体育教师应根据学生全面发展的需要来构架学习的内容，把学生的体育学习过程变成主动构建体育与健康知识和技能、提高批判性思维以及分析和解决问题能力的过程，从而帮助学生学会学习。
（3）评价
①优点：突出情感、态度、价值观在学习活动中的地位和作用。这些重要观点对于体育学习来说，均具有重要的借鉴作用。
②缺点：过分强调人的自我实现的生物学动力机制，以反对客观主义的面目出现，具有明显的主观唯心主义倾向。

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