一本好的书与大家分享 （续）

　你已经确定什么是你所要的，而又是什么妨碍你无法得到；?　　你找出了改变的杠杆，认定不变会有很大的痛苦，而现在改变会有很大的快乐；?　　你也知道如何中止旧有的行为模式；你更另外找出一个新的且好的行为模式；你还知道如何不断调正新的行为使之成为习惯。?　　到此你所剩下惟一还没走的一步，便是要确定上述所教的方法在未来是否管用。?　　你可以臆想自己正处于先前令你困扰的旧习惯之中，然后以新的行为取代之，看看那个旧习惯是否对你仍有吸引力。?　　如果答案为是的话，那你就得好好审视先前所做的五个步骤，很可能你得重新再做一次，如果答案为否的话，那就看看新的行为是否让你觉得快乐。?　　只要你能不断调正新的行为而使之成为习惯，那么最终你的改变就必然成功。?　　除此之外你必须检查一下改变后的效果，看看这些改变对你产生了什么样的影响?是不是更促进了你的事业或人际关系??　　要确定这个新习惯得能和你的价值体系、信念及心则相配，否则那个新习惯就无法持久。以下是个简单的检查表，帮助你确认新习惯是否适当、是否能够持久。?　　改变后之结果检查?　　一、确定自己对旧的习惯感到痛苦。?　　当你回想起旧的习惯，这时的感受是否不像以前那样让你觉得快乐，而是痛苦呢??　　二、确定自己对新的行为感到快乐。?　　当你想起新建立的行为，这时的感受是否不像以前那样让你觉得痛苦，而是快乐呢??　　三、让你的新行为和你的价值体系、信念及心则相合。?　　你的新行为是否和你的价值体系、信念及心则互相配合呢??　　四、确定旧习惯带给你的快乐依然存在于新行为之中。?　　是否你的新行为之中仍然保有旧习惯所能得到的快乐??　　五、臆想未来你以新的行为生活并成为习惯。?　　臆想以前使你沉溺于旧习惯的原因，让它成为使你乐于以新行为生活的诱因。?　　如果检查后你发现新行为和这个表所列的有相违之处，那么就必须从第一步重新来过。在此我要问你：你是否真明白什么是你要追求的目标?你为什么要追求那个目标??(2)第六步：测试效果检查第二步：许多人之所以没法改变成功，乃是因为他们没有找到有效的改变“杠杆”。?　　或许你应该把想要改变的决心公诸于周围的人，让他们在一旁监督你，使你不敢松懈。?　　如果你已经有了足够的改变杠杆，那么就检查第三步：?　　如果你已经知道了所要追求的目标，同时也找到了足以使你改变的杠杆，可是还没有改变，很可能是因为你像苍蝇一样地找错了方法，虽然一直猛撞玻璃窗可是就出不来，你必须中止旧有的行为模式。?　　如果你认为前面三个步骤都没有出错，那么就进行第四步：?　　找出一个能促使你脱离痛苦的新行为，而这个新行为又不失旧习惯所拥有的快乐。这意味着你必须动脑子想点办法，或者去找个值得效法的人，看他是怎样改掉旧有的坏习惯。?　　如果你已经找到了适合于你的新行为，可是还没有形成习惯，那很可能是因为你强化得不够，那么就得进行第五个步骤：?　　调正，你得尽一切可能地利用“无法预期的强化方式”及“固定的强化方式”，使你的新行为成为一种习惯。?　　NAC的六个步骤可以用在任何需要改变的地方，不管是人际关系上、事业上或对孩子的教育上。?　　在此我们假设你很担心某件事掌握不住，看看得如何运用这六个步骤，来改变目前的焦躁心情。?　　一、问问自己：“我要如何才不再担忧?”?　　二、让自己充分了解担忧所会带来的不良后果，最终得付上什么样昂贵的代价，然后再想像这个代价所可能带给你的痛苦，巴不得能把它给摆脱掉。?　　三、把这个担忧的坏习惯立刻中止，每当你开始担忧就马上想个办法，转移自己的注意力，譬如说把双臂往上高举，大声地喊道：“噢!多么美好的一天!”?　　四、给自己找出一个能够振奋的新行为。?　　有什么行为能够取代你的担忧?把日记拿出来，写下能够使你立即不再担忧的好方法，或许你可以换上运动服到野外去慢跑一下，在跑步的当中很可能会想出好的办法。?　　五、调正你的新行为。反复加强这个能取代你担忧的新行为，直到它能成为一种习惯，在任何时刻都能自动地出现。?　　加强的功夫乃是你得一而再、再而三地臆想这个新行为能够成功、能够给你带来快乐的一面，直到自己确有把握而不怀疑为止。?　　六、检视一下这个新行为是否有效。臆想自己再回到先前使你担忧的情况，看看自己是否已不再担忧。?（3）第六步：测试效果?　　这套NAC的六个步骤也可以用来帮助你跟别人洽谈合约上：?　　一、第一步你得把自己的底线订出来，很清楚地明白什么是你所要的，而可能会碰到什么样的阻碍??　　对方所要的是什么?你们双方有什么利益交集?你有多少把握知道这对你将是个成功的合约??　　二、找出使对方觉得不订下这个合约会痛苦，而订下会快乐的心理杠杆。?　　三、消除一切会使双方洽谈不下去的不利想法或念头。?　　四、想出一个双方事前所没想到而能符合双方利益的好建议。?　　五、不断地强调这个建议所能带给双方的快乐和正面的影响效果。?　　六、看看这个建议是否真被大家所接受，如果没有问题，那么就可以洽商出结果来。?　　这套步骤也可以用来教导小孩为什么要整理好自己的房间、如何促进夫妻之间的感情、提升企业的服务品质、使自己工作得更愉快及让一个国家更进步。?　　有时候孩子也懂得如何利用这六个步骤，只不过方式较粗糙些。?　　还记得我曾说过，如果你能够找到有力的改变杠杆和中断某人旧习惯的方法，那么他就能自行改变成新的行为并成为习惯。?　　我有一位朋友多年来一直想戒掉烟瘾，可是始终不成功，结果有一天他六岁大的女儿帮他戒掉了。她是怎么做到的呢??　　原来有一天当他正点着一根烟时，这个小女孩走到面前，由于她知道自己的目的，并且也知道如何找出让爸爸改变的杠杆，于是便用哭的方式打算中断他爸爸的旧习惯。?　　“爹地，请你不要谋害你自己……?”?　　“小乖乖，你哭什么呢?有什么话要跟爸爸说的吗?”?　　她点点头，手指着我朋友手上的香烟，抽噎地说道：“爹地，请不要谋害你自己，我希望到时候你能在场……当我结婚的时候……”?　　我这个朋友在此之前戒烟不下十余次都没有成功，可是这一次终于让他痛下决心非戒不可，而从此他就没再抽烟。?　　这次之所以会成功，乃是因为他的心全系在心爱的女儿身上，他不忍心让孩子因他抽烟而难过。?　　如果你能做好NAC的前三个步骤，相信必然会有很大的改变，因为一旦知道了自己所要的，也找到了改变的杠杆并中断了先前的旧习惯，那么要培养出新的行为应该不是件难事。?　　只要你能不断调正这个新行为，终久有一天它会成为能带给你快乐的习惯。?　　到此为止你已经学会了带来改变的NAC，不过若是不知道所要追求的是什么，就必定不会时常运用这六个步骤，所以下面我就要告诉你怎样找到??　　NAC心理学教程第七章(1)突破人生的障碍 ?    如果你我想享有绝佳的人生品质，要如何才能确保呢？是靠着成功地拥有车子，房子以及钱财吗？或者靠着成功的事业吗？我必须告诉你，我如今有幸与世界上大约43个国家的人接触，在那段时间里，我曾经与所谓“世界上最成功人士”切磋共处，那些人可是最经历挑战的，我发现断定他们成败的最终就是取决于“成就”。世上有太多的人，他们虽然拥有每样东西，但是仍然人生不完美，许多的人从来都没有去接受考验，无法想像到人生充满热情时的兴奋，要去努力尝试，让他们发挥作用 。我想说到最终人生品质，就是指如你所愿达到心情持久满足的人生。我有幸会晤过约翰邓普顿爵士，又去访问过他 。这位先生在世界上有举足轻重的影响力，他本身在事业上非常成功，他是一个亿万富翁，算是近年50年来最成功的投资者 。当问起约翰爵士要靠什么才能成为所谓的“富有”？约翰对我说：“安东尼，只有一样东西：‘感恩之心’。”我说：这是值得省味的事，你们看，因为无论你人生中赚到多少钱或其他任何东西，如果你不知道感恩，你就不是富裕，我想这是千真万确的。这不是金钱可及的，对不对？这是涵盖我们人生的所有层面。因此我真心希望，你能好好利用“激发个人潜能”里的工具，开阔你的眼光，努力地达成你能够感受到如你所愿的喜悦，兴奋，热情，爱情，人际关系与所有各种心境的人生 。少花时间虚耗在过去你人生里常发生的，或者对应关怀的人常持有的沮丧，恨恶，愤怒以及任何其他影响你心情的东西。你想一想，如果我们不能管理好我们情绪的最基本资源，那还会有什么的人生？即使我们聪明过人；即使我们充满创意；即使我们有强烈的欲望，也不能贯彻的实现。我们无法开创好一个新的事业，除非我们能营造出给我们推动的情绪，我们当然也无法与周围的人们亲近，例如说你有没有过心情不好时，无缘无故的打你的孩子，或者诸如此类的事，事后又觉得懊恼？或者曾经误解过别人的用心？你以为他们是另用手段或者耍花样来与你打交道，事实上他们是真的关心你！但是你却如此地愤怒，而产生错误的感受，我不知道你有没有做过那种事，然而我对上述两种都犯过，将来我是不会去做这种事，这是有办法去改变的。首先我假设你们已经懂得其中两种方法，因为你已经以那些“激发个人潜能”录音带来学会，你们是不应该先看着这卷录影带来学的，你们应该先去听那些录音带。但是万一你没有听，我为你再复习一次——马上可以改变我们人生品质的两种方法。就是靠着改变我们的情绪，情绪在内，发生在外的就成为我们的行为。在你某种从事的过程上，如果你感到一腔热诚，处于颠峰状态，就能贯彻达成；如果你感觉很被动、沉默与疲倦，你就不能贯彻到底，因此具有立即改变情绪状态的能力，不但是掌握了最佳表现，而且是改变人生品质的秘决。那么处于经常受到干扰的世界里，我们要怎样才能去做到 ？我们必须完全管理好我们的情绪。?　　(2)你有两种方式去做。我顺便很快地说一下这两个方式来提醒你，我所要做的是带你到下威夷去，我会让你旁听我的研习会之一，在那里我将教你技巧，我会做给你看，如何立即地提升你的原动力去做某些事情。?　　比如说，有些事情是你需要去做，但是你难以推动自己去实践；也许是一些你非常想去做的事情，象是你想吃那块PIZZA，你想吃巧克力，你想做对你有害的某些事情。?　　所以你必须降低你想去做的冲动，我将会教你一套真正有价值的管理冲动的方法，它是非常地简单可以让你立即派上用场，但是我们首先很快地来重述一次，好吧？?　　第一，无论我们是否快乐，我们的感受决定我们的行为，例如说，记不记得有时候，事情就这么发生，你好象徒劳无功，或者等到事后才发觉到底为什么要那样做？?　　我相信你一定有过。在你生活中有没有过这种事，你一时记不起你家的电话号码？或者忘了怎么拼出“THE”这个字？让我们觉得什么都做不好？?　　是什么使我们行为失常？你还是原来的人，你还是具有原来的能力与技术，然而你却在这时候表现出色，在那个时候表现笨拙。?　　人们行为的差异在大多情况下并不是能力的问题，那是在于你当时的心里与生理状态，那么如果我们受挫时，当我们沮丧时，我们要如何来改变我们的状态？?　　首先我们必须要学习注意，当我们处于颠峰状态时，是怎样自然地去做到的？还有当我们处于不快乐状态时，是怎么自然地去做的？?　　顺便提一下你可以用这个来马上改变你的表现。我对杰出的运动员用过，有些是你们在资讯电视广告上看过的，例如阿加西。?　　我对一大批的运动员用过，我帮助他们去找出他们处于最佳状态的时刻，那时他们的动作完全出于自然，他们根本不去想要怎样去打到球。?　　我第一次和阿加西见面时问他，我说：“你有没有曾经击出完美的球？”?　　他说：“当然有！”?　　我说：“那么就不要去设法改变你的挥拍方式，我们将你带回能自然做到的心理状态，我们先要来找出是什么引发的。”?　　我们着手的第一件事，就是第一步——要改变你的情绪就必须改变你使用情绪的方式，我们称之为“生理学”，这是个有重要意义的字。?　　“生理学”包含你动作的方式，你呼吸的方式，你面部表情的方式。象我被阳光照射便眯着眼睛，而改变了情绪，你动作的方式会影响到一切。?　　比如说，如果一个人感到沮丧，会不会表现某种特定的生理反应、某种特定的姿势、某种特定的呼吸模式？你实在地想一想，当一个人感到沮丧时，会是什么姿势？肩膀会怎么样？?　　说吧，来告诉我答案，我要你在我说之前自己先想一想，肩膀是下缩的，那头会怎么样？当然是下垂的！呼吸怎么样？深促还是浅促？当然是浅促！面部表情是紧张还是松弛？当然是紧张的！?　　为什么我还没说你们就早知道，因为你们以前都这样做过，对不对？我们都是过?   (3)值得思索的是，我们是如何来处理？我们是如何来反应？大多数人的做法是去服用药物，或者当他们低落时，他们去喝酒、也许去抽烟，有些人会去采用象运动的正面行动，这样可以使你的身体强壮，也可能因此立即改变你的状态。?　　我们要用的是简单的方法，可以实验不同的呼吸方式，可以试试不同的站立方式，例如我们来试试简单的方法，就在此时此地，我的挑战之一是要你做好，专心地观看斐济风光以及这里一些课程。你并不是在研习会上，在研习会现场我可以帮助你保持颠峰状态，因为你所处的心理状态决定你当时感受情绪的多少，有了接受资讯的情绪，便能使你完全吸收。那么你现在有点被动，那就做件好事，来试试这个，如果你现在真正感觉疲倦又无聊，看起来会是什么样子？希望你现在听着我说的时候，并不是真的如此，说到如果你感觉疲倦又无聊，看起来是什么样子，就试一下，来吧，很容易。疲倦又无聊，你的身体会是怎么样子？你的身体及呼吸会是什么样子？你由于挫折而感觉疲倦又无聊，在你脸上摆出那种表情，想一想我是什么表情？来吧，试一下，就象发生在你身上一样。看看是否随着情绪真的会有一种姿势、呼吸的方式、脸部的表情，我想你知道是什么样子。如果你很快就进入情况，那就表示你在以后需要改变了！此时在受挫的状态下，想象去试着规划你的人生，去试着改变你的人生，让它发生作用。现在试试这一种，从椅子上起来，来做吧，没有人在看着你，只有你和录影带里面的我，来做吧，在椅子上坐起来。来吧，坐高起来，坐起来就好象你此时感觉到勇往无阻！就好象你曾有一时在人生路上，不管是做什么事都勇往无阻！你总是会找到方法完成，就以那个姿势坐在椅子上，现在就以那个方式来呼吸，真正感觉很好的方式，就好象你感觉自己很兴奋在脸上做出那种表情。我知道这听起来好象三流把戏，哪有那样激励的！坐起来，这将会改变你的人生。但是说实话，你在这里所尝试的各种情绪，不管是好是坏，如果你看看你的人生中，就会全部都有，每一种情绪都和你身体所用的某一特定方式相关。如果你一直以那种方式，一次又一次地使用你的身体，你就会感觉是那个样子，来让自己好好呼吸，好好感觉，就象你已经准备好，有所作为地坐起来，现在就做！如果你是处在完全是有决心，在脸上会有什么表情？来做一下姿势，如果你现在感觉到有决心，你会作出什么姿势？来吧，试一下，你要真正使够力来作出姿势，以产生那种感觉，你的体内有什么感觉？在这种心理状态下，你有没有可能做起事来处在被动状态时有所不同？你我都知道这个问题的答案，秘决是要训练自己保持在那种状态，因而使它成为自然的模式，这好象锻炼你肌肉的情形。如果我想锻炼出强壮的二头肌，我需要去举重，当我举重时，我并不是运动就算了，如果我想让肌肉长出来，我必须以超过它正常的负荷来训练。说到这里，现在看着节目的人可能想，这是哪一个白痴，跟我们说这些干什么？没关系，这给你换换口味，那么说到你必须运动，你必须以超过正常的负荷。如果我要举重10下，你认为我最不想做的是第几下？很明显是第10下。到第几下，才最能给你增长肌肉？是第11下。只有当你超越“舒适区”时，才能为你自己创新改变。?　　(4)第二种会影响我们情绪状态的，是我们专注的事，我们随着时间每一刻专注的事，会急速地影响到我们的感受，当它经过时，如果你把注意力放到飞机声音上，那是很自然的事，它会影响到你的情绪。?　　我再给你一个更好的例子，如果你在某个处境想把自己调整为好的感觉，你就必须控制住你一直注意的事物，与你一直使用身体的方式。?　　举例说，如果你现在想感觉不好，我想你可以做到的。你在过去里有没有一些恐怖的记忆，是你仔细回想起来，真正用心去注意时，会让你完全重回恶劣的感觉，你有没有这类的经验？?　　有人会说，这类的经验我有的是太多了。有别的人会说，为什么要回想过去？我的现在已经够惨了。?　　有些人不以为然，他们认为事情根本还没发生，恐怖的事情还没发生，就去把注意力放在上面，使他们预先产生不好的感觉——你们可不要陷入这种情形。?　　我顺便要说，这两种情形都会成为习惯。人们常常来对我说，不知道怎么回事，我总是感觉低落，你认为是什么使我感觉低落了。?　　一部分原因，你看看他们的身体，你看看他们一直把注意力放在不顺利的事情上，他们无法扭转局势，他们的身体一副松垮垮的姿态。?　　有另一种人却说，我总是感觉兴致勃勃，你认为是什么使他们永远感觉兴致勃勃？这是显而易见的，人们都忘掉了基本原理，对不对？?　　人们把一些的感觉，转移到酒或香烟、或者抽烟或者睡觉、或者去看电视来改善注意力，以消除产生恶劣感觉的注意力。?　　转移注意力到其它事物，以获得暂时让你动作的方式，把注意力转移到其他事物，可以让你感觉好过，但是这些都不能有长久的好处，事实上有些是有不好的副作用。?　　如果只是以身体语言的急速改变，或是注意力的快速改变，便能很快地改变你的情绪，不是对你更好吗？?　　人们常常来对我说，“不知道怎么会事，罗宾先生，我总是一直感觉到愤怒。”可以看到他一脸的恐怖表情。?　　我说：“也许我们应该从你脸上开始下功夫。”?　　因为我们都已经把某种特定的身体表达方式养成习惯，它会启动而开始控制我们，你应该将它破除。?　　最近有人对猴子做研究，我个人是支持这个的。你们应该注意它，他们拿出一只猴子，将它四根手指压住，用手把它这一根手指搬来搬去。?　　一次又一次地做，做了成千上万次以后，就发生有趣的事情，每一次你弯动猴子的这一根手指时，你可以想像要这样做，必须在猴子脑中将神经元一个个地连接起来，这只是一种比喻的说法。?　　你想像刚开始发生时，必须在两个神经元神经细胞之间做一个连结，动一次做一次连结，动两次做两次连结，做了成千上万次以后，猴子此时已经被连线好去这么动作。?　　到了这种地步，现在你可以放开猴子的手，猴子这样子一次又一次地做。?　　我想猴子并不知道是什么原因，你会说：那又怎样？我不是猴子，讲这个是什么意思？?　　意思在这里……你有没有曾经每天都走同一条路上班？也许每天都用同一个叉道上高速公路，已经成为你的固定模式？?　　有没有曾经发生在事实上应该走另一个方向的一天？但是你心不在焉，或者你在讲大哥大，你怎么呢？你就照样开上同一个叉道，你真是个猴子！?　　你如此做是像催眠一样，把自己定形了，使你自动地去做。?（5）突破人生的障碍?　　我们会不会因为老是同样地生理反应同样一套的动作，而将我们一次又一次地定型有挫折感？当然会，你可不可能，把自己定型得感觉沮丧？当然会，也可不可能把自己定型得感觉绝对进取？?　　如此就可以自然地提升你的情绪，我并不是只说被激发，我说的是真的持续每天那样地感觉，自然地感觉得坚强，感觉得心神专注，感觉得很果断，感觉得很快乐，答案是绝对可以。?　　这讲的是生理学的方面，现在我们来谈一点专注的事，有人会说：“好了，安东尼，我知道我就是专注也没有用，你不是说‘要抱着积极的想法’吗？我不相信‘抱着积极的想法’这一套”。?　　我也不相信，走进花园就说着“没有野草，没有野草，没有野草”就有用，花园里还是会长满野草。?　　这对你没有帮助，你必须要能专心注意真实的情况，而不要使它更恶化，然后你必须看清楚你是要成为什么样子，我们叫作盲点，是你将自己催眠得视而不见，我们生活中一直是这样子。?　　人们说：“我就是做不到这个，我就是无法贯彻到底，我无法使自己贯彻完成？我就是不行。”?　　你认为是什么使自己不能贯彻完成？?　　这可能跟你每天尽量用最佳的情绪说20次有关。?　　我们要做这种改变，你必须注意到这个：?　　我喜欢巧克力，我非常地喜欢，我绝对不能不吃，现在请教我怎么戒掉。?　　如果你一直以魔咒直接给你的脑子与身体这种指令，是不可能有任何改变的。?　　附带要说，如果你想的话，可以以魔咒法来发挥加强作用，当你在跑步时，你说着，我是一个轻快凶悍的跑步机器，或者时时处处，我每天都愈来愈进步。?　　这是多年前一本老书上的老方法，是我们大多数人知道的，你们有没有用过？我对人生抱着希望，因为转变人生是简单的事。?　　我们也知道，但是只是知道并不能改变人生，要去做。许多人知道要做什么，但是他们知而不做，因此我现在要进行的是……?　　我要你去想到把自己进入坚强的状态，在椅子上坐起来，不要再态度被动地坐着，因为这是一个挑战。?　　你并不是在我的研习会上，在研习会的还可以现场激发你，我应该提一下，讲到情绪时，最后一部分是调适。?　　就好像那些猴子，使他们做手指训练时，他们发现一件事，如果他们按住那些手指而动这一只，这样子做的时候，使猴子产生非常大的情绪。?　　他们那么样做，刺激到那些猴子脑中的快乐中枢，这样子动，快乐，这样子动，快乐，这样子动……没有多久，你想会怎样？他们做了成千上万次，一直有几十次猴子自己这样动。?　　广告公司知道这个道理，不然你想他们干什么要播这么多电视广告？这些广告在言语上与产品毫不相关，说到啤酒广告你看到事实真相吗？?　　你可以看到一位挺着啤酒肚的大胖子抱着啤酒桶说，我真喜欢你，小兄弟？我想没这回事，你所能看到的，是漂亮性感的女人或者男人喝着啤酒的美丽画面，一副好象他们与啤酒无关的样子。?　　因此在现实里，全是由你的情绪，来锁定你真正追求的事物，每一个广告商都知道这一点，你要做的就是：用广告向你的脑子宣传，去调整它，去彻底执行。?　　现在要做的第一件事是进入高昂的情绪，顺便问你，有没有看到录影带里……当你倒带回去看到我们这里的人兴高采烈，好象在摇滚乐演唱会上，或者重要的体育盛事或者庆祝活动。?　　那可不是加油打气而已，那是要使你自己进入你能学习与记忆的情绪，这才是真正的意义，因此这时我要你学的工具，真的很简单，我要示范一个工具，叫做冲动管理工具。?　　例如：可以教你如何将你不想做的事，改变成为爱做而且是真心地爱做，我还要示范一个工具……如果有某件事你喜欢做，但是还不够好，要如何去改变它？?　　让我们到夏威夷去，让我们给你一点概念是怎么回事，我会找个真人来示范，我想会惹你发笑，我也希望你能学到东西，我们一会儿见，我要教你一样好工具……?　　?NAC心理学教程第八章?　　作者：安东尼.罗宾 ?    1.1夏威夷现场示范?　　(42个不同国家的1200人到夏威夷，以9天时间与安东尼研习掌控人生）?　　我再说这个工具，非常简单，可能它是来自于高深的学问，如果你能把高深的学问融会贯通，将它简化就可以让任何人都爱用，你马上就可以派上用场，非常容易，而且还会产生效果。?　　现在我来告诉你是什么工具，这是用来改变你任何过去行为，事实上对任何过去行为都有效，工作，生意来往，吃饭，运动，任何事。我所说的工具叫——“作品质级数标准”。?　　是真的，用它来提高你任何过去行为品质，那是因为全世界使用过“激发个人潜能”课程的人，譬如在体重上都有了重大的改变，才发展出这项工具。?　　你们有多少人用过那套课程减肥的？现在的人在生活中随时都吃得过量，是不是？他们只有在想过大吃的什么状态时才吃？是情绪。?　　当你在那种情绪时，你对于是吃的东西，怎么去吃，要吃多少这些事，都失去了所有的意识，因为你的情绪是如此的冲动，人们想使生活过得更好时，就必须懂得意识这个道理。?　　因为当冲动发生时，意识便消失了，一时之间什么都搞不清楚。因此我开始去想，我有没有我非吃不可的情绪，但是后来被某种事情打断，我就一时忘掉吃的事。?　　你们多少人有过这种经验？你以为你饿了，却被某种事情打断？你就丧失了冲动，这不是你不能管理好你的行为，是你没有管理好你的冲动，在冲动发生的那一刻，你就可以改变它……?　　我那时在一个朋友家，我在想：好，我要怎么使用这些工具来协助人们管理那些冲动？我仔细一想，非常简单，也许人们可以做得到。?　　我以为冲动有分某些级数，有些冲动使你想去做，有些冲动使你觉得无论如何你现在一定要做。例如你们有多少人曾破了健康守则，因为你的情绪太冲动？?　　你拿着平常应该是非要不可的食物，即使是在你面前，你也不为所动，你是否也有过这种经验？并不是你已经饱了，就只是你不想要？?　　因此我才想到用数字来分级，过去的行为有品质之分，使我们去做的情绪，使我们只做一点的情绪，使我们根本不去做的情绪，都有品质之分，事实上我们知道会去做的界限。?　　我想每一个人都有这个能力，这只是操纵我们专注力，我们理解力，我们对事物定义的问题。?　　说到我那时在一个朋友家，他在咖啡桌上放了一些香蕉派，我拿起香蕉派，问在场的一位女士，我说：你此时想吃这香蕉派的程度，在0到10的标准上是第几级？?　　她看着我说：也许是第四级。我说：那要怎么样，才能将你想吃的欲望提升到第7级？不是第10级，只是你真的想吃的第7级。?　　她说：如果你把它想成是热的。?　　我说：到第8级呢？?　　她说：如果我把它想成是热的，就刚从烤箱出炉，我想到那个香味，我真的能有咬在口中的感觉。?　　此时可以看到她进入情况，眼睛像这个样子，好象她这样子看着香蕉派便可以低头就吃。?　　我说：那要怎么样才能提升到第10级？?　　她说：把巧克力加到上面去。?　　我说：好了，到此为止；我说：那要怎么样才能降到第2级？?　　她说：只要认为它是冷的，而且在那里放了一阵子。?　　此时可以看到她马上低了下来，这就好象在秤尺上移动一样；是不是？?　　我说：好，那要怎么样才能降到第－2级？?　　她说：我做不到，因为我喜欢吃。?　　我说：我知道你不行……但是如果你肯做的话……记不记得当人们说，他们不能做时，我知道你不行……但是如果你肯做的话……坚持，就能得到答案。?　　于是她说：我想我会把它看成放在有油污的餐巾布上，如果我想到那手中情形，我完全不想吃了。?　　可以看到她整个情绪都变了。?　　我说：那要怎么样才能到第－5级？?　　她说：如果我想成乳酪化成一滩，好象从我的面包里挤出来一样。?　　我说：那要怎第样才能到第－10级？?　　她说：噢，老天，反正我绝对无法做下去！?　　她开始转变成另一种情绪。?　　我说：你要不要吃？?　　她说：不，我不要吃。?　　我说：我们再倒回去一下，你把它想象成热腾腾松软可口的。?　　她说：好呀！我说：现在想像有巧克力。?　　她说：巧克力！噢呀！?　　我说：不不，回来吧，你看她是冷的。?　　事实上我可以把她在冲动级数表上移上移下，我看到这种现象就想到，哇，使人们前前后后地改变，这真是神奇。2.顺便要说，人们通常能达到－10级，而且还怕失去欲望，那使他们觉得恶心，或者失去自由，或者觉得恐怖那样，或者某种的痛苦，痛苦……失去的痛苦，失去的恐惧，就是那种痛苦。?　　你看看，人们起先有冲动，像是：天呀！我已经12个小时没有吃了，我得马上找东西吃，我饿死了！?　　在此同时如果你去想到会使你觉得恶心的某种事物，你就能忘掉原来所有的念头，而来到一个新的层级。?　　因此我悟出我们在内心里都有资源，可以改变在“冲动表”上的位置，从一处到另一处，于是我开始使用这套道理，而且想到我可以将此广用到饮食以外的方面。?　　几年前后我到夏威夷这里来做一个节目。我和一个好朋友一起跑步，我们跑步那一天非常地热，那年我们是在一个大岛上跑。?　　我们跑步的地方在死火山一带，十分空旷，没有树木，什么都没有，没有风，真的非常热！但我们仍是继续跑。?　　我们跑到终点时，我说：对我们刚才例行的跑步，你评为第几级？从我们跑过最差的负10到最好的正10间？?　　他说：“你会说像是6或7。”?　　我说：那也正和我的想法一样。?　　我说：让我问你一个问题，如果你我再回去重新跑，就假设我们决心要有一趟第8级品质的跑步，是不是有方法达成？我们能不能做到？如果事先就定出规则决定跑出第8级品质，我们能不能做到？?　　他说可以，我说：我们要在脑中或者体内创造什么样的条件？我们必须要做什么才能达到你要求的第8级跑步？?　　他说：如果我们的步伐能好好跑得一致……因为有时候你跑到我前面，有时候我跑到你前面，我们前后来回地随便跑，有时候我们跑这里那里，有时候我们边跑边逗留。如果我们的步伐能好好跑得一致，那就会是要求的第8级跑步。?　　我说：那是很不错，我懂你的意思。我说：那要怎么样才能达到你要求的第九级？?　　他说：第九级？我们不但要步伐好好跑得一致，而且要像军中操练一样去跑。我是说不只步调一致，还要拿出每一份吃奶的力气。?　　——因为我们都当过兵，他才这么说。我说：那要怎么才能达到你要求的第十级呢？?　　他说：我们要跑得心都跳出来，好像我甚至无法呼吸，跑到终点我们会跨下来，我们会瘫掉，完全地筋疲力尽。?　　我说：你知道吗？我知道你为什么受伤了，你常常在运动时受伤，那是因为你认为唯一达到第十级的方式就是勉强自己超出健康原则，那是完全无氧的方式。?　　他说：“喔呀，你说的完全对，那么我要好好地试一试。我以前以为跑得最棒就是弄得精疲力竭，毫无保留。”?　　我说：因此我发现，现在在我人生中有很多方法可以达到第10级的品质，即使只有一个方法也能。如何去享受到第10级的生活，而不把自己搞垮。?　　他说：“噢”?　　我说：如果我们在跑步的时候，我们去注意远处的水景，注意火山岩的不同形状；如果我们在跑步的时候我们彼此相视而笑，回到当年的纯真。?　　如果我们在跑步跑到最后一段时，感觉到有一曲使我们舒服的音乐，我们就不会累垮，我们会感觉好而不筋疲力尽。我们有这么多的事可做而达到第10级的跑步。?　　因此我有过这种经验，此时我怎么做呢？我自问是要追求什么样的品质才会使我快乐？我不能等着希望他出现。?　　这样说有没有道理？因为如果你是边等边看，只能照单全收。你要自己决定要什么结果，你要用自己的方式创造奇迹……3.这要开始讲到第二点，你要了解现在这种跑步是属于哪一级？你可能醒悟到这是第四级的跑步，那我想跑到第几级？你可能并不想达到第十级，但是也许你想跑到第8、9、10级或者7、8、9、10级左右。?　　好，那么好好想至少到第8级，然后你要自问要在体内或者环境里创造出什么条件才够？我要怎么才能够满足那些人类六项需求？?　　这样有没有意义，我应该去注意什么？我应该去了解什么？我必须去思索什么？我应该去专注什么？才能达到我所要求的这个高标准？?　　在成功达到以后会是怎么样呢？我在跑完那一趟后感觉得活力充沛，使我觉得无所不能，只要我决心创造条件，决心去实现。?　　我们都有太多的错觉，人生使我们产生某种方式的感觉，使我们不觉得可以在自我内部创造条件，以建立我们的人生。这是多少人的错误？?　　因此你现在要做的是看看0到10的级数表上，你是在哪里？这是第一步。?　　第二步，你要什么样的感觉，说明那些感觉是什么？?　　第三步：用数字给他们评级，是要达到第8级或第9级，或者无论什么级。?　　第四步：我能掌控什么条件？?　　并不是由别人来依你所愿地安排好一切，你才会觉得快乐而去做。我现在再给你一个例子，就是我在那里的同时，我也把这个道理告诉一大群人，那时我正要和我的好友去跑步。?　　有一个人过来对我说：跑步对我来说是－10级的感受。?　　我说：为什么？?　　他说：因为我会跑出心脏病而死掉。?　　我说：你过去有没有这样死于心脏病？不然你怎么知道？?　　他说：“没有，但是我有一次去跑步，弄得我的心脏停止。”?　　我说：那是多久以前的事？?　　他说：10年以前。?　　我说：你现在的身体是更好还是更坏？你的医生是怎么说的？?　　他说：“我的医生说我的身体非常非常好，但是我绝对不能再去跑，因为我知道那会有什么后果。”?　　我说：那么如果只做到－3级呢？?　　我并没有要求他到10级，因为那会一下子跳太多级了。你懂我的意思吧？这是要注意的大事之一，还没有到第四级的时候，不要说去达到第十级的感受。?　　你必须从你的现状开始。不管是第1或2级什么的，然后到第四级，然后到第六级，然后到第8级。然后再一路的往上升，因此我并没要求他到第十级。?　　我说：现在只要你知道你是健康的，只要你不会跑出心脏病发作，只要你做的是完全有氧性质的运动，只要你去跑步的时候，永远带着这个心脏监测器，你就可以去跑。?　　他说：“好，我期待这么做。”?　　第二天他回来，我说：你跑到哪一级啦？?　　他说：“我要告诉你的结果，不如你所说的。”?　　大家都在看着他，他说：我跑到第十六级。?　　我现在就要用一个有趣的方式，来向你示范怎么做。?　　我们拿一个pizza来，我想这会是一个轻松有趣的例子。这里有谁是完完全全地爱吃pizza成瘾？现在马上就可以吃下2个或3个？?　　我说是什么也要阻止你吃pizza 欲望的，你就是那么样的爱吃，完全对 pizza 吃上瘾？?　　好了，就是这位先生怎么样？请上来吧，先生，现在上来吧。4.这位是比尔，给他鼓个掌，比尔，你首先必须要指出对于目前的考验，你目前的欲望在什么等级？?　　不管是跑步，不管是指吃pizza 或任何事，你要将你过去的感受用数字定一个等级，你必须从－10到＋10的表上说出你的级数。那么比尔，我们要知道你吃pizza 的欲望，在从－10到＋10的表上是什么？?　　“是＋10。”?　　你是刚好＋10或＋10以上？?　　“是＋12。”?　　这才正确吧？是＋12对吧？大多数人在去做某种事以前，就决定了他们将要去感受的乐趣，快乐，兴奋，甚至于痛苦品质的等级。?　　因此第二步就是要有意识的说明，你想在些特定活动中的感受是什么？第三步是决定数字的评级，譬如说对于这种物质，我要感受到第10级或者第9或任何数字。?　　第四步是问自己，我必须针对这种环境在我内部创造什么样的条件？才能达到第4级，或无论什么级的感受，懂吧？不管这是指使用专注力，或者去了解与这个活动有关的事物，以改变我们对此的观念。?　　至于在这里要与比尔做的实验，我们要问他的级数订在哪里？我们会让他的转变来示范给我们看。来告诉我们是靠什么来改变表上的级数位置。?　　“那么比尔，请你在－10到＋12的表上，想象一下对这个的欲望感受级数？我是为比尔加了2级，就变成了＋12，我要做的是把 pizza放在他面前，让他为我们说明一些他需要什么样的特质？那么比尔，这里是一个 pizza是一上香肠 pizza。?　　“我先要声明我是不吃香肠或意式肉肠的。”比尔说。?　　“你不吃香肠或意式肉肠？”?　　“我只吃乳酪或者太多乳酪pizza。”?　　“乳酪 pizza吗？”也许到第12级了，要特乳酪，有蕃茄，草菇，乳酪，特多的乳酪。“你现在的欲望是多少级？”?　　“大约15级。”?　　“好，那么有特多乳酷，这样是不是能帮助你进入那个情况？我们把它写下来，你是怎样提升级数的？他在心里想着这是热的，他在心里想着这上面有草菇。他到了15级。是因为特多什么？…… “要告诉我怎样才能降到8级？”?　　“也许它不是真的，可以是热的，也许只是乳酪pizza。”?　　“给你这个。”?　　“它并不是热的，只是稍微比室温高一点点。”?　　“好，那是第八级。”“降到第3级呢？”?　　“上面有意式肉肠。”?　　“好，把两个都拿好，当他拿着更多时，看起来更吸引人，看看他的脸。”?　　“我只是不想让它掉下来。”?　　“好，没有关系，没有问题，那么当上面是有香肠降到第3级，你是不吃香肠或意式肉肠的；反正你也是那种配着pizza还喝淡啤酒的人。”?　　“哦，我也不喝啤酒的。”?　　“你喝不喝饮料，健怡可乐？”?　　“那是参加研习会之前。”?　　“好，我了解，我不是要找你的麻烦，我是你的哥们，好吧？我们不都是这样吗？给我来一客大号特多乳酪pizza，还要一罐健怡可乐——好，那么有香肠，降到0级去。?　　你们应该注意的，不只是他所说的话，你们看到他的头部的转变没有？你们看他呼吸的改变，他的脸部表情是处在同样的状态，是还是不是？他甚至都没有表情了。现在到了哪里了？”?　　“0级。”?　　“他现在已经过了0级，降到第－3级去。”?　　“这些意式肉肠与香肠，已经放了一个小时，乳酪也从肉里面流了出来。”?　　“你能不能想象到那个画面？好，你看到了没有？”5.——“有。”安东尼：“如果当它是个乳酪pizza，然而还是－3级，上面也有草菇，也有特多乳酷，然而还是－3级，你要怎样做到？”——“已经放了好一阵子。”安东尼：“有多久？”——“表面有一层亮皮，我想是糖从乳酷中流了出业，在上面结成亮皮，可能是变硬了，变硬了而且在上面结成亮皮。”安东尼：“还有其他什么可以达到－3级的？”——“没有，就是这样子。”安东尼：“好，降到第－7级去。”——“我可以闻到一点好象肉类腐败的味道。”安东尼：“闻到肉类腐败的味道，好象肉类腐败的味道，现在到哪里了？”——“第－7级！”安东尼：“是－7级，降到－9级去！”——“里面没有肉。”安东尼：“然而是第－9级！上面有草菇……也有特多乳酪，上面有蕃茄，然而是第－9级……”——“我正在有一点，正在与我的冲动挑战，因为我闻到腐败的味道，当我闻到乳酪味道时，我的胃会……”安东尼：“好，尽量放开去做！”——“我不想在这里呕吐出来，安东尼，我已经忘掉想吃的欲望了。”安东尼：“你已经忘掉想吃的欲望，但是你不想呕吐出来，你脑中想的是第－9级，当你到达－11级时便会呕吐，我们不想把你降到那么低，但是你会非常地接近！告诉我你现在到了哪里？”——“—8级”安东尼：“降到—9级去，为了到—9级，你现在做的注意力放在哪里？”——“味道！”安东尼：“什么的味道？”——“乳酪腐败的味道，乳酪正在腐败，腐臭的乳酪。”安东尼：“好，也看看是什么样子？同时闻闻看！”——“我连看都不敢看！”安东尼：“你连看都不敢看，当你说话的时候，去看着它！看着pizza，就这样，看着的同时想着pizza，到—9级时就告诉我，想象有草菇与特多乳酪，这是一个草菇特多乳酪的pizza，他此时是在＋12到—10级的哪里？是草菇特多乳酪的pizza，去闻闻乳酪的味道；当你在想着pizza时，看着它，看着去闻它，就这样子…撑着，去闻它，这里，去闻闻臭乳酪的味道，是特多的乳酪，正拿着一些特多腐臭乳酪，你此时在＋12级到—10级表上的哪里？”——“—9级，—10级”安东尼：“不要到—11级去。”——“好了！”安东尼：“你要不要吃些？”——“不，不，我什么都不要吃！”??NAC心理学教程第九章（1）?　　作者：安东尼.罗宾 ?　　掌控你的人生?　　这是不是看起来好玩？希望成为你一项很有用的工具。?　　我知道表面上误以为简单，因此你可能说：“噢，我不知道，这能不能改变我真正的感觉。也许可以一时的改变我的感觉，但是不会维持长久。”?　　事实上，在资讯节目里，访问我的丽莎吉本斯（名主持人），她本人也在节目现场，事后她过来问我：“你当时怎么会知道他改变得这么快？”?　　我说因为人人如此，我们都是有同样的神经系统，当我们有效的使用时，它象是一部电脑，当你用对暗码时，就能立即地做出改变。?　　是因为我们的自我催眠，才使得改变要花上长久的时间，而且必须带着痛苦，它阻碍着我们的改变，我也对她说：“这是会长久的，你看着吧。”她说：“噢，我们看着吧。”?　　后来在一年以后，我们追踪到这位先生比尔，有趣的是他不但有一整年再也没碰过pizza，我是说甚至都没有靠近过。?　　而且他还说再也没碰过乳酪，这里要讲到最有意义的部分，那是因为他不能吃吗？不是，如果他想的话，他是可以明天就变回去。?　　我这番道理，并不是去剥夺人的选择，而是他已经没有那种冲动，据他说他没有那种欲望了。是他自己不想的。利用这简单过程，就可以去除你的一种瘾习，不是很好的事吗？?　　举例说，如果你要戒巧克力，你一直说着：我爱巧克力，我真爱它，我爱它……你对自己施以“魔咒”，记不记得？?　　由于你使用如此强烈的情绪，来对自己一直说着你有多么爱它，你的改变是不可能持久的。?　　因为你给脑子的会是一个不同的信息，所以你要创造一套能对你有益的“魔咒”。以确定的控制你内部系统的这类交谈。同时你必须做一些调整，因此我现在要你做这件事。?　　你看这是有效的，你可以针对饮食来用，你可以针对目前所做然而感觉不好的事来用。那么这么的想，好，如果我现在对这个食物的欲望级数是9，我不想再吃这个食物，这个酒，或是这个什么的。?　　那我要如何来降低呢？不要尝试去从9级降到0级，我想这是一下子跳得太多了。譬如说：在0到10级的表上，我先只是试试做到7级或6级就可以了，那要怎么去做？?　　要认真的思考它。顺便一提，你思考自问当时的情绪，会造成很大的区别，如果你是被动地懒洋洋坐着想，我要如何才能感觉到第7级？这个样子是不可能会有好答案的。?　　你必须向脑子发出信息，我这样思考自问是要有解答的，在你思考这些问题时，你必须是以坚定找答案的态度，如果你不够坚定就没有效用。?　　因此要将自己调整到最高昂的情绪，然后自问：我要如何才能感觉到第3级或0级？?　　然后把它写下来，附在这卷录影带一起，有各种的参考表用来帮助你追踪地做，想想如何做到—2级，—6级，你就会找出真正提升欲望的。?　　(2)那么，你真正到底需要什么？是人生的品质。?　　我们谈过为追求人生的品质而设定目标，我要你做的工作，不仅是为人生的品质而设定目标，而且要抱定决心去实现。?　　说到你的做法，比如说去海滩上跑步，我不要你抱着先跑再说的想法，只是等着有多少结果的发生。?　　我要你事先就打定主意，是要跑出什么样程度的效果，如果你针对的是已经感觉还好，或是要做却做不起劲的事，你想因此提升去做的乐趣。?　　你就必须这样想：好，我目前在海滩上练跑的感受是什么？0到10的表上的哪一级？噢，大约是⒍5或7，我去提升到⒏5级怎么样？我没把握呢？?　　与其说着：我没把握呢。不如说：我知道没太大的把握，但是我就决心去做，看结果如何？如果你不断的要求，去改变你的情绪，你就会获得答案。?　　如果你想着：我已经注意到这是美好的一天，要如何感受到第9级呢？也许我应该带些音乐去听，也许我应该带一卷安东尼·罗宾的带子去听，或者带你感觉更好的，是能够使你进入好情绪的东西。?　　也许是想在跑步时多学点东西，也许用个“魔咒”法可以控制达到⒐5级，在跑步时就念着——我是轻快凶悍的跑步机器；在跑步时念着：我现在所需要一切都在我里面。?　　边跑边念：我现在所需要的。我现在……带着无比的毅力与情绪念着。如果你一遍一遍的这样做，将会有什么感觉？?　　不管是什么，你要在跑步时，一遍又一遍地念着，这样实际上能够带你自己进入情况，可能会将你带到⒐5级。也许带一个朋友一起去跑步，会将你升到第10级。?　　这个道理很简单，对人生不能逆来顺受，是由你来决定人生的品质，你要这样的自问：我目前的感受是第7级，首先我要有什么条件？我是要达到什么等级？?　　也许我不是要达到第10级的跑步感受，也许我只要达到第9或第8级就够，那我必须自我内造什么样的条件，才能达到第9级的跑步感受？?　　要什么样的条件？我必须去注意什么？我必须去了解什么？我必须去相信或或者体验什么？才能真正地达到？我必须去听什么？如果你去思考这些问题，你就会得到答案。?　　我知道在这小小的录影带中一下子灌输你太多东西，好象是弄得你鸡犬不宁，但是我的目的是要你实际去做那30天的录音带课程。?　　我的这卷小小的录影带，并不能使你学到所有的一切，但是那些录音带，可以让你每天逐步的去做，这样的安排，不容易在生活中被忽略掉。?　　你只要好好去做练习，在30天结束之时，我保证你会大大地改变，能有二千五百万套的录音带卖出，能有这么多各行各业的人获得成果，不是没有道理的，因为这是调整与创造长久转变的一种方式。?　　因此请你务必去学习那些录音带，如果你已经做过，我相信你一定有个很好的故事要告诉我，那么当这卷录影带结束时，一定要去照着去做那些练习，不要只会说：这蛮有意思的。?　　要站起来去做。?(3)我要你站起来，来吧，从椅子上起来！先来做一下，来吧，站起来！?　　现在站起来，很快地做一下，先以你对事情没有把握的样子，以你对事情没有把握的感觉站着。?　　现在来试一种方式，想着你想达成的一个目标，或者欲望，现在以你希望它能达成的姿态来站。?　　来吧，试一下，你在抱着达成希望时，是什么站姿？?　　当你在抱着希望时，肩膀是什么样子？?　　真是希望一切如愿，希望这卷录影带能使我的人生转变，真是希望如此，你的肩膀怎么动？?　　当你没有把握的时候，不能确定时是怎么样呼吸的？?　　你身上的重量放在哪里？?　　你的手想往哪里动？?　　用没有把握的声调来说些话，这里没有别人，只有你和录影带里面的我，快来试一下，我是希望如愿，希望……?　　这样感觉如何？?　　你的声音是大还是小？?　　慢还是快？?　　肩膀和手是摆在什么地方？?　　你现在对于自己真正达成目标的能力感觉如何？?　　可能不是太好，当你在想的时候，你可能想到成功，也可能想到不成功，现在来试这种，如果你是在担心，你是怎么样子？来试一下担心的样子，你是怎么做的？?　　也许有一点紧张，现在摆脱那个心情，让自己进入一个有把握的情绪，如果你绝对有把握会实现这个目标，你是会怎么站？?　　这样做是可以用来真正改变你的人生的，来吧，如果你现在还没有站起来，请站起来，好吧？?　　站起来！?　　坚强地感觉，当你完全有把握事情会实现时是怎么站的？?　　如果你毫无迟疑地决心要这么做，它就会这样地实现。如果你甚至还不知道要怎么去做，你就要决心去找出一个方法，你有没有曾经在奋斗的过程中，感觉到万夫莫敌的勇气过？?　　即使你必须再以那种方式站着，想一想你知道的人，谁是万夫莫敌的？就象阿诺史瓦辛格或者某个对象，某个勇猛异常的人，某个有那种气势的人。?　　要记住因为当你改变姿势时，当你改变呼吸时，最重要的是当你改变动作方式时，动作就能营造出情绪。?　　你说某种话的节奏会改变它，好么现在以肯定的情绪大声说，针对你的目标大声地说：我会达成，我会实现！?　　无论你是想说什么，现在就试试看，以肯定的情绪来说。?　　我要你现在做，来吧，以肯定的情绪，现在就做，来感受一下那种好感觉，在那种情绪下，我要你采取一些行动，就是马上去做这个练习。?　　你可以使用能够降低情绪的事物，或者能够增多乐趣的事物，来现在进行改变，当你看完这个录影带时，就去行动，如果你去做，我知道你也会有很好的结果来告诉我。?　　我希望在你做完30天录音带课程以后，你会写一封信给我，告诉我人生有什么影响，这是我从事这个事情的大部分原因，这也是使我有成就感的地方，我很喜欢听到你成功与你喜悦的故事。?　　我也希望有机会与你私下见面，因为我希望你来参加我的研习会，我希望你会利用它来参加没有别的环境能像那样地为你做到个人的人生辅导，而使你付诸实施。?　　如果你对此有兴趣，我只想要说我希望这并不是我们建立关系的结束，无论如何我衷心的祝福你获得人生最佳的品质，那是要靠你利用天赋，你我的现有本能下定决心去实现。?　　去创造一个振奋的人生，要乐在其中，保护你自己与家人，对世界发挥出影响力，最重要的是生活中要充满热情。?　　愿上帝保佑你，我希望早日与你相见！?

。。额。。。
谢谢楼主，辛苦了。
好多内容呀，不如你还是传附件好了吧。

有点乱，仔细看好东东