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中医养生:男靠吃女靠睡

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楼主
范老师 发表于 10-7-25 10:42:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
女性:睡眠足气血充盈
   
    睡眠对女人来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺 失。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究'以血为用’,只要睡眠 质量高,则会气血充盈,体现于面部容光焕发,所以'睡美人’的说法非常有科学道理。”

      西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,一生中内分泌水平会出现多次大幅波动,如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不 好。睡眠是调整内分泌的最佳手段。“睡眠质量高、时间够,则意味着规律的休息得以保证,长此以往,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女人养生养颜有很大 好处。”她说。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。


男性:“子午觉”调阴阳

    虽不像女人般依赖睡眠养 颜,但男人的睡眠其实也有讲究。“睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午 觉”。“所谓子午,就是下午1时~3时的时间段中,睡半个小时到一个小时,刚好可以'养阳’;晚上9时~11时入睡,此时开始'养阴’,这个时段入睡效果最好。”

      从西医角度,曾晶也表示,睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高,则会对大 脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢。

米人链接:http://www.namipan.com/d/%e4%b8%ad%e5%8c%bb%e5%85%bb%e7%94%9f%ef%bc%9a%e7%94%b7%e9%9d%a0%e5%90%83%e5%a5%b3%e9%9d%a0%e7%9d%a1.pdf/fafcc1485035dc1ba69dcdc927a9e108da5e9cbcaa6b0100
沙发
糯米鱼 发表于 10-7-25 11:01:18 | 只看该作者
哈哈,最近正睡美容觉呢
板凳
冰燕飞飞 发表于 10-8-1 21:17:31 | 只看该作者
又学到东西了[s:5]
地板
shazi0419116 发表于 10-8-13 13:30:35 | 只看该作者
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