一堂教心课的收获

这周，在季老师的课堂上我收获了两句话，一是换种视角为心灵减刑，二是幸福是多姿态的，我们要学会寻找幸福的姿态。

  在大学这样一个充满自由、闲暇的大环境中，“郁闷”却成了我们的口头禅、发泄语。也许在外界人看来，这极不可理解，学习无压力，生活无负担的大学一族们，竟会整天郁闷，这难免让人觉得有点“少年不识愁滋味，为赋新辞强说愁”的嫌疑。然而，虽有疑点，事实却又一一表征我们确实郁闷，确实觉得不开心闷的慌，但若是真要说出个一二三四来，却恐怕又觉得为难了，我们确实无法将它具体化，无法找到真凶，呵呵，这是为什么呢？我想“郁闷”的源头是“无控制感”，是太自由了导致的“无方向感”、“散漫感”。问题的关键在于对生活缺乏正确的认知感和控制感，从而导致容易在小事上钻牛角尖，看不到生活的多姿态性，分不清轻重缓急， 那么自然的小事就会引发郁闷，甚至无事，生活太清闲也会引发郁闷。

  此外，当然大多数人都只是处于“郁闷情绪”中，打个比方——就像是心理偶尔感冒了一样，在我们生活中存在着。出现郁闷情绪，除去上述无事找事的类型，诱发抑郁的因素据当代心理学家李子勋统计，主要有以下7点：工作学习压力，情感危机，性格倾向，朋友交往，挫折事件，兴趣爱好和自我评价。 在这7中因素中，我个人想对其做一个归类，一类是工作学习压力、挫折事件、情感危机和朋友交往。这一类因素的出现往往伴有具体事件的发生，是有形的。另一类是性格倾向、兴趣爱好和自我评价。这一类是无形的，是意识或潜意识层面的，往往不伴有具体的事件，仅仅只是一种“感觉”。

  按照这一分类，如何解决郁闷问题呢？似乎就有点苗头了！3个原则：一、认清可控事物与不可控事物之间的差别；二、充分利用有效资源；三、具体问题具体解决。

  明确事物的可控与否是我们调节和解决抑郁情绪的关键和首要环节。在我们的生活中，有一部分问题是我们可以找到原因和控制点的，或者是可以改变的，而另一部分事件是无法控制或已无法改变的。那么，对于生活中的这两种情形，我们就应该采取不同的应对策略。前者可以采用问题中心策略，后者则只能采用情绪中心策略，用一种积极的眼光或换一种思维角度可以减轻伴随问题产生的情绪压力。

  同时，值得注意的是，在解决问题的过程中，我们始终要有“有效资源”的意识，不管是采取哪种策略，我们都要看到生活中或我们的性格中，有哪些资源是可以被我们提取出来加以充分利用的。当然这就需要我们的一双眼睛和一份智慧，去发现和挖掘。下面，我想引用季老师课堂上讲的余秋雨先生《为心灵减刑》一文，余的一位朋友犯事进了监狱，余来探望他，跟他说了一句“朋友，你终于有时间静下心来学英语了”！两年后，当余的这位朋友从监狱服刑期满出来后，交给余60万字的英文翻译书稿。仔细品味一下这个经典的例子，你不得不为余及他朋友的心态所感叹，不得不欣赏他们看待问题的智慧，时间作为一种资源被他拾起来利用了，用学习英语的充实感和成就感代替了服刑的苦闷和抑郁。懂得充分利用资源的人、懂得积极转换的人是何等智慧！

  其实幸福像花儿一样，有美丽绽放的，有含苞待放的，还有些依旧羞答答的躲在叶瓣丛中，我们不能因为她现在的姿态而断定她的将来。那些暂时没有盛放的花儿，我们不得不承认他们的存在，不能不相信他们在未来会开的很美。所以我们需要的是一份善于寻觅的、懂得欣赏的、乐于向上的心思，以及一颗勇于等待的心！

  My dear friends，让我们一起等待，一起成长！