☆ 有 谁 经 常 熬 夜 ☆ (单选)

☆ 有 谁 经 常 熬 夜 ☆

调查一下，看看朋友们有多少是经常熬夜的

然后，奉献给朋友 们一个☆  熬 夜  处 方 ☆




☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆



　　“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。

　　护眼    隔半分钟捂捂眼睛

　　面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。


　　解乏    仰头漱漱口

　　熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。

　　提神     少吃米面多吃鱼肉

　　据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类、蔬菜，高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。

　　护肤      晚上十点涂营养霜

　　一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　当然，在熬夜快要到天亮时，无论如何也得抽时间睡上一两个小时，睡醒后利用冷、热水交替洗脸，可剌激脸部血液循环，第二天保持良好的精力。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部几十次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来，以较好的状态应对当天的工作。

[ 本帖最后由 wanshiwudishou 于 2008-5-4 11:26 编辑 ]

我老是1点左右才睡觉。。
我得学习一下这个处方。。
谢谢LZ

我总是越到晚上越精神，这个习惯这要改~~~~~~~~~~~

谢谢楼主了

大家无论多忙都要注意身体，找到适合自己的生物钟，不是所有的人都适合熬夜的~

我不喜欢熬夜，但是老有那么多东西要干

学习学习！！[s:4]

大家要保证睡眠，要充分利用白天，在应该睡觉的时候要睡觉啊！

今年改变策略~~~~~~坚决不熬夜~~~~~hoho

我一到晚上就显得特别有精神~
但是今年打算改变方法~
不再熬夜了
调整好作息~