312心理学考研教科书背诵及做笔记学习方法

　　今天忙里偷闲，和身边的死党闲聊，谈起心理考研成功者的学习经验，头脑风暴了一下，发现无外乎有两点共性：1、读书千百遍，加强理解记忆；

　　2、真题死扣，不放过任何一个考点。

　　针对读书方法，整理此笔记，希望和心理学考研人分享，一起加油。

　　另附一个关于心理学考研做笔记的方法，希望对大家有用。

　　1、尝试细分每天的读书章节，规定时间看完（量不在多）

　　花一点时间计划一下准备做什么。把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块（一天建议控制在9个块，短时记忆你懂的）一个任务有了明确的最后期限能对时间的消耗有个判断，很多人都会在临近最后期限时效率大增。

　　2、阅读时间：最好早上或上午9点-10点

　　人一天的注意力有高有低，从早上一起床开始不断的消耗注意力，而注意力的高点无外乎清晨（8：30-10：00之间））、下午3-4点，半夜这四五个时间段内，通常在这些时间内阅读能让效率更好。依据为前摄抑制和倒摄抑制，看书太晚直接影响第二天效率，故不推荐晚上时段。

　　3、选择适合读书的场所

　　建议在固定的地方，固定的时段开始看书，同时排除外界的干扰因素，关闭手机和网络，清理书桌上的物品，只保持必要的东西和水杯。可以适当的做些笔记，前者是刻意要求自己养成一种看书的习惯，后者是通过做笔记，勾画等操作，保持这种状态的持续性。

　　4、读书之前提高注意力

　　闭上眼睛，放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直背脊，身体放松，以平缓的节奏呼吸在心里面说出此次阅读的目的。在《意志力》一书中有科学家通过试验发现，在事情开始之前，通过2-3分钟的深呼吸能有效的集中注意力，建议在刚开始时，呼吸的节奏控制在10秒左右，吸气10秒、呼气10秒，持续2-3分钟左右。

　　其它的建议（各种生活细节，你注意了么）

　　别喝糖分过大的饮料，最好是清水别喝酒、吃的过油、味道太重，也别吃的过饱这些都直接干扰注意力短时间集中注意力，可以用咖啡、红牛之类的，但如果是长时间，尽量避免，只是清水别在刚吃完饭时阅读，容易发困.限制碳水化合物的摄入量，但不要一点也不吃。如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边，别让其它东西或物品来分散你的注意力当你精力无法集中时，别强看，放松一下，做些活动，花上3-5分钟，比如俯卧撑、压腿之类。或者使用5分钟的小睡来恢复注意力，那怕只是闭上眼睛趴一会

　　心理学考研怎样做笔记怎么整理

　　有很多学长学姐的精华笔记，在学习了很多后发现，普通心理学笔记，教育心理学笔记，发展心理学笔记制作上类似之处，通过思维导图进行结构化学习，棒棒哒！统计心理学笔记，测量心理学笔记，需要列表格，明确什么条件适用什么公式，当然如果画信息图也甚好，毕竟图形化，情景化记忆要好于单纯的知识点记忆。对于实验心理学笔记，具体几个点是一定要体现的，比如谁，什么时间，做了什么实验，得出什么结论，是否有后人改进，理论多看综述，实验多看心理学科班出身实验报告，这个都是不错的学习方法，按实验报告模式来记笔记，你懂得，效果看的见。感谢心理学考研人微信号主页君推荐，我们一起加油~

　　下面我分享一下通用版本的心理学做笔记方法

　　1、心理学考研做笔记不是抄书，抄书不是没有一点用，但是效率太低。如果觉得书上有大段的原话比较好，可以在笔记上注明参考哪本书的哪一页，同时给出自己对这段话的概括。

　　2、一开始第一遍看书的时候先不要着急做笔记，因为你还不知道什么是重点，什么是难点。看书的时候，可以顺手在书上做标记（定义、人物、理论要点、实验名称等等用不同的符号标出），有什么问题或者感想也可以写在书的空白处。个人喜欢在看完每一大段的时候，在书上用一句话总结大意。这样可以保持看书时候的注意力集中。

　　3、看完一遍书之后开始做笔记。包括这本书有哪些章节，分别可以归到大纲的哪个知识点下面。每个章节包含哪些要点，用自己的话进行概括，但是尽量保证用专业术语。

　　4、一个小技巧就是，第一遍做笔记的时候，旁边留一条空白，或者只写在单面上。这样以后再看书，或者看其他书，就可以在原有笔记上进行补充。由于同一学科的不同教材章节排列都会有所不同，所以笔记最好是按照考试大纲来排列，便于今后知识点的查找。用便利贴进行补充是另外一种方法。

　　5、以上说的是看书过程中做的笔记。等看完一两遍书之后，要对知识进行整合。这个时候就要以专题的形式进行总结。比较典型的是发展心理学，可以对个体的生理发展、言语发展、认知发展、社会性发展、自我发展等专题进行整理，同时进行横向与纵向的比较。另外，又比如各种统计方法的适用条件以及基本步骤，实验设计的不同方法优缺点以及相应的统计方法等等，都可以根据自己的需要以及掌握程度进行梳理、总结。

　　6、在临近考试时，需要自己全面地梳理哪些知识点是可能会考简答与综述的，罗列出记忆块，然后逐个强化记忆。

　　7、要时常回顾自己的笔记，否则做笔记也失去了它的意义。尤其在后期复习的时候，笔记会成为你主要的复习材料。当然冲刺阶段也需要回归课本，再把所有知识点全面扫描一遍。但是笔记中所记录的才是精华，是你复习过程中的重点，也应该是你掌握得最好的部分。所以对笔记的强化记忆，是得分的关键。

　　8、你的笔记的环节要包括：看书笔记、错题笔记、专题笔记、记忆块笔记、复习进程记录。

　　有了这些方法，我相信对心理学考研人复习备战会有帮助的，告别拖延，我们一起加油吧

　　

谢谢分享 ！

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